팽만감을 유발하는 음식은 무엇이고 이를 줄이는 데 도움이 되는 음식은 무엇입니까?
좋습니다. 많은 사람들이 불편하고 당혹스럽게 여기는 주제가 있습니다. 바로 가스입니다. 이 문제에 대해 공개적으로 이야기하고 싶어하는 사람은 거의 없으며 친구와 팽만감에 대해 이야기하는 것조차 꺼리는 사람은 거의 없습니다.
하지만 식후 팽만감은 우리 중 많은 사람들에게 발생하며, 문제를 회피하고 조용히 괴로워하기 보다는 이 문제에 정면으로 맞서고 문제의 근원을 찾아야 할 때라고 생각합니다.
알다시피, 배가 부풀어 오른 이유는 방금 먹은 것과 관련이 있습니다. 따라서 같은 저녁 식사 실수를 계속 반복하지 말고 범인을 식별하고 식단에서 빼는 것이 어떻습니까?
더욱이, 우리는 또한 팽만감을 없애고 청바지에 잘 맞도록 하는 5가지 식품 목록을 가지고 있습니다. 그럼 살펴보겠습니다!
최악:콩류
거의 모든 사람들이 콩이 헛배부름과 관련이 있다는 것을 알고 있지만 너무 많은 콩이 당신에게 가스를 공급한다는 것은 일반적인 신화입니다. 사실, 콩이 풍부한 식단은 실제로 감소에 도움이 될 수 있습니다. 가스. 문제는 우리가 콩을 적게 먹는 경향이 있기 때문에 배가 더부룩하다는 것입니다.
콩류는 기본적으로 꼬투리 속의 단백질입니다. 또한 우리 몸이 소화하기 어려운 설탕과 섬유질이 풍부합니다. 따라서 귀찮게 하는 대신 박테리아가 자신을 먹어치우도록 허용하여 가스를 생성합니다.
최악:유제품
유제품은 유당 불내증이 있는 경우 속이 더부룩하고 속이 더부룩할 수 있습니다. 당신의 몸은 필요한 양의 효소가 부족하기 때문에 치즈나 우유를 소화하기 어렵다는 것을 알게 됩니다. 따라서 위장관에서 가스가 발생하여 결과적으로 배가 부풀어 오를 수 있습니다.
따라서 유제품은 대부분의 사람들에게 괜찮지만 유당 불내증이 있는 경우 유제품을 멀리하는 것이 좋습니다. 본인 여부가 확실하지 않으면 의사의 진찰을 받으십시오.
최악:사과
우리는 하루에 사과를 먹으면 의사가 필요 없다는 익숙한 속담을 들어봤을 것입니다.
그러나 다시 의사는 백설공주에게 사과를 더 먹고 그녀에게 무슨 일이 일어났는지 살펴보라고 말했습니다! 불쌍한 소녀.
실제로 사과는 어떤 면에서는 좋을지 모르지만 작은 기적은 아닙니다. 그리고 그들이 혼란을 일으키는 한 영역은 위장관입니다. 사과는 섬유질, 과당, 소르비톨 및 설탕이 풍부합니다. 그러한 조합은 많은 사람들의 장에 대유행을 일으키기에 충분합니다. 전혀 멋지지 않습니다!
최악:매운 음식
매운 음식이 소화관을 파괴한다는 것은 아마도 놀라운 일이 아닙니다. 목구멍에 소동을 일으키는 데 만족하지 않고 거의 불을 붙일 뻔한 이 해충은 A-괜찮다고 결정하고 위산을 방출하여 자극을 유발합니다!
사실, 매운 음식은 뱃속에 공이 있는 것을 좋아하지만, 우리의 단점은 그것이 팽만감을 유발할 수 있다는 것입니다. 풍선 뒤에 매운 음식이 있다고 생각되면 고추, 카레, 겨자 및 육두구의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
최악:가스가 많은 야채
야채는 우리에게 정말 건강에 좋으며 항상 더 많이 먹도록 권장됩니다. 하지만 가스가 너무 많이 발생하는 것으로 잘 알려진 가스가 많은 채소가 있습니다.
따라서 최근에 채소를 섭취한 후 속이 조금 더부룩하다면 식단을 다시 살펴보고 브로콜리, 양배추, 방울양배추, 콜리플라워, 고추를 줄이는 것이 좋습니다.
최고:쌀
쌀은 복부 팽만감을 없애는 가장 쉽고 편리한 방법 중 하나입니다. 가격도 정말 저렴해요! American College of Gastroenterology에 따르면, 쌀은 밀과 옥수수와 같은 불쾌한 전분을 훌륭하게 대체합니다. 완전히 소화되면 쌀은 가스를 거의 또는 전혀 생성하지 않으므로 위장을 정상적인 형태로 되돌리는 데 좋은 방법입니다.
최고:바나나
바나나에는 칼륨이 풍부하여 높은 나트륨 섭취에 대한 최고의 해독제 중 하나입니다. 높은 나트륨 섭취는 종종 가스 팽창의 주요 원인 중 하나이며 슈퍼마켓에서 대부분의 가공 식품에서 나트륨을 찾을 수 있습니다. 기본적으로 나트륨은 윙크를 통해 물을 끌어당기다가 이를 유지하여 가스를 생성합니다.
반대로 바나나는 나트륨의 역할을 방해하여 나트륨을 제거하고 균형과 선의를 회복시킵니다. 이 과일을 영화의 마지막 막에서 사악한 악당을 물리치기 위해 오는 슈퍼히어로라고 생각하시면 됩니다. 그러니 다음에 속이 더부룩할 때는 바나나우먼을 불러주세요!
아니면 그냥 바나나를 잡으십시오. 어느 쪽이 더 쉽습니다.
최고:페퍼민트 차
민트는 실제로 소화 문제와 관련하여 알고 있는 사람들에 의해 수백 년 동안 사용되어 왔습니다. 그리고 이제 그 미친 고대인들을 뒷받침하는 과학적 연구도 수행되었습니다.
페퍼민트 차는 실제로 IBS 환자가 경험하는 증상을 절반으로 줄여주는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 모두 민트가 결장에서 "항통증" 요소를 전달하여 팽만감을 진정시키는 민트의 메커니즘에 달려 있습니다. 그래, 좋은 차 한잔과 함께 발을 들일 시간이야! 아!
최고:생강
생강은 놀라운 양의 건강상의 이점을 가지고 있으며 중국인이 천 동안 사용한 박하와 같습니다. 팽창을 이길 방법으로 몇 년. 실제로, 증거에 따르면 건강에 집착하는 중국인들은 기원전 4세기까지 가스를 치료하기 위해 그것을 사용하기도 했습니다.
생강의 가장 큰 장점은 맥주와 차를 포함하여 다양한 형태로 제공된다는 것입니다. 힘내세요!
최고:물
당신은 아마도 물이 여기 어딘가에 있을 것이라는 것을 줄곧 알고 있었을 것입니다. 결국, 그것은 세계에서 가장 건강한 액체입니다. 등록된 영양사이자 The Small Change Diet의 저자에 따르면 , Keri Gans, 물은 부풀어 오르는 복부를 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 모든 해충의 해충인 나트륨을 포함하여 우리 시스템의 모든 나쁜 점을 제거하는 데 도움이 됩니다.
행복하고 건강하세요!
