바나나의 14가지 건강상의 이점
하루에 사과 하나가 몸에 좋다는 생각이 드신다면, 글쎄요;) 하지만 바나나도 자세히 살펴보세요. 바나나는 탄수화물, 천연 설탕, 비타민 및 미네랄이 함유된 자연의 건강 간식이며 자체 포장에 깔끔하게 포장되어 있기 때문에 바나나는 이동 중에 간식으로 휴대하기에 좋습니다. 따라서 펀치로 간식을 포장하려면 계속 읽으십시오. 다음은 바나나의 많은 건강상의 이점 중 일부일 뿐입니다.
1. 에너지 부스터
바나나는 훌륭한 천연 에너지 부스터입니다. 탄수화물, 천연 설탕, 비타민이 함유된 혼합물은 에너지 드링크보다 훨씬 더 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 그래서 많은 프로 테니스 선수들이 파란색 캔으로 음료를 마시지 않고 코트에서 바나나를 먹는 모습을 많이 볼 수 있습니다!
2. 소화 개선
바나나의 건강상의 이점 중 하나는 이 멋진 과일을 정기적으로 섭취하면 소화를 개선하고 배변을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 여기에는 건강한 양의 식이 섬유가 포함되어 있어 소화관을 청소하고 소화관의 모든 것을 제대로 작동하도록 유지합니다. 변비로 고통받는 경우 바나나 두 개는 완하제보다 더 낫고 자연적이며 더 건강한 선택입니다.
3. 입덧에 도움
임신 중이고 무서운 입덧으로 고통 받고 있다면 바나나를 먹어보십시오. 과일은 위장을 진정시키고 메스꺼움을 퇴치하는 포도당 수치를 회복하는 데 도움이 됩니다. 아침에 일어나서 가장 먼저 바나나를 먹어 입덧을 완화하고 아기에게도 좋습니다.
4. 숙취 치료제
바나나의 건강상의 이점에는 숙취 치료제가 포함된다는 사실을 알고 계셨습니까? 어젯밤에 조금 오버했다면 바나나는 숙취에 좋은 음식이기 때문에 바나나 한두 개를 먹습니다. 아침 식사와 함께 먹거나 간단한 바나나 칵테일을 만들 수 있습니다. 믹서기에 바나나 1개를 넣고 찬 우유 한 두 컵을 넣고 버튼을 누르면 맛있고 상쾌한 음료를 즐길 수 있습니다. 숙취가 사라질 것입니다!
5. 심장에 좋습니다
바나나의 건강상의 이점에는 좋은 심장 기능을 유지하는 것이 포함됩니다. 바나나에는 건강한 심장에 필수적인 칼륨이 포함되어 있습니다. 규칙적인 심장 박동을 유지하고 혈압을 조절하며 뇌졸중 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
6. 눈에 좋습니다
연구에 따르면 바나나를 규칙적으로 섭취하면 노화 관련 황반변성의 위험을 줄일 수 있으며 과일에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A도 포함되어 있습니다.
7. 위궤양의 증상을 치료합니다.
바나나는 위의 산도를 낮추는 데 도움이 되며 또한 위벽을 산성으로부터 보호하는 더 두꺼운 점액 내막을 장에 생성하는 물질을 제공합니다. 이러한 이점 외에도 바나나는 처음에 궤양을 유발하는 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다.
8. 체중 감량에 도움
바나나의 자연스러운 단맛은 더 높은 칼로리의 달콤한 간식에 대한 훌륭한 대안이 됩니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지합니다.
9. 기분 전환제
이 놀라운 과일은 또한 우울증을 치료하거나 스트레스를 줄이는 데 사용할 수 있으며 기분이 약간 우울할 경우 단순히 기분을 좋게 하는 데 사용할 수 있습니다. 바나나에는 트립토판이라는 단백질이 함유되어 있으며, 이 단백질은 신체가 기분을 좋게 하는 것으로 알려진 물질인 세로토닌으로 전환됩니다.
10. 혈액에 좋습니다
바나나의 건강상의 이점에는 신체의 혈당 조절이 포함됩니다. 바나나는 혈액 내 헤모글로빈 생성에 중요한 비타민 B6이 풍부합니다. 비타민 B6는 또한 신체에서 혈당 수치를 조절하고 면역 체계를 강화하는 데 사용됩니다.
11. 피부 치료
무엇보다도 바나나 껍질도 좋습니다. 갓 껍질을 벗긴 바나나 껍질 안쪽을 여드름에 문지르면 제거하는 데 도움이 되며 모기에 물린 부분에 문지르면 붉어지고 가려움이 매우 빨리 줄어듭니다.
12. 좋은 운동 전 음식
운동 전에 바나나를 먹고 생산적이고 즐거운 운동 시간을 위한 에너지 부스트를 즐기십시오.
13. 훌륭한 건강 간식
혈당을 안정시키고 배고픔을 줄이려면 식사 사이에 바나나 한 개를 먹습니다.
14. 적은 칼로리로 단것을 만족시키세요
평균 바나나는 약 100칼로리이므로 체중 감량 노력에 해를 끼치지 않고 단것을 만족시킬 수 있습니다. 모닝 토스트 위에 땅콩버터 대신 으깬 바나나를 올려 드시면 더 적은 칼로리로 맛있고 맛있는 아침 식사를 즐기실 수 있습니다.
당신은 바나나를 먹는 것을 좋아합니까? 바나나의 다른 건강상의 이점이 무엇인가요? 아래 댓글 섹션에서 자유롭게 생각을 공유해 주세요.
행복하고 건강하세요!
