장수에 도움이 되는 10가지 식품
120살까지 산다는 게 대단하지 않나요? 문제는 그것도 불가능하게 들린다는 것이다. 운이 좋은 한두 사람을 제외하고 대부분의 사람들은 평균 수명이 약 79세입니다.
그것은 당신이 그것에 대해 생각할 때별로 많지 않습니다. 80도 안 돼. 으악!
하지만 문제는 좀 더 오래 살기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있다는 것입니다. 삶을 보존하고 Netflix의 새로운 시리즈를 즐기기 위해 할 수 있는 가장 쉬운 일 중 하나는 그렇지 않으면 놓칠 수 있는 더 건강한 음식을 먹는 것입니다. 장수에 도움이 되는 최고의 음식 10가지를 확인해 보겠습니다.
1. 다크 초콜릿
네, 사실입니다. 장수의 비결은 운동, 지중해식 식단, 행복이 아니라 초콜릿입니다!
보다 정확하게는 어두운 초콜릿. 많은 사람들이 초콜릿이 몸에 나쁘다고 말하지만 실제로는 적당히 섭취할 때 다크 초콜릿이 매우 좋습니다.
심장병의 위험을 줄이는 항산화제가 풍부한 다크 초콜릿은 서구 세계에서 가장 큰 살인자에게 죽을 확률을 최소화합니다. 최고의 것? 당신이 필요로하는 것은 매일 하나의 고독한 사각형입니다!
2. 기름진 생선
이른바 블루존(Blue Zone)에 사는 사람들을 제외하고 일본에 사는 일본인은 전 세계에서 기대수명이 가장 높다. 그 이유 중 하나는 고기가 아닌 생선 위주의 식단이기 때문입니다. .
초밥뿐만 아니라 기름진 생선은 장수에 아주 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 기름진 생선은 심장병, 암 발병 위험을 줄이는 동시에 면역 체계를 적시에 향상시킵니다. 게다가 기름진 생선은 비타민 A와 D의 훌륭한 공급원이기도 하며 뇌졸중의 위험을 최소화할 수 있습니다.
3. 녹차
일본인은 생선과 마찬가지로 녹차를 좋아합니다. 건강에 집착하는 중국인들도 마찬가지입니다. 이는 녹차가 장수에 중요한 건강상의 이점을 제공하기 때문입니다. 심장병 위험을 낮추고 혈압을 더 잘 조절하며 암 발병 위험도 줄일 수 있습니다.
미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 연구에 따르면 하루에 최대 5잔의 녹차를 마시는 일본 사람들은 한 잔만 마시는 사람들보다 사망률이 16%나 낮습니다.
4. 사과
사과에는 유해한 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제가 들어 있습니다. 섬유질과 펙틴도 풍부합니다. 사실입니다. 사과는 하루에 의사와 그리고 모두를 지켜줍니다. 노화가 진행됩니다.
5. 바나나
추정되는 바에 따르면, 우리 인간은 우스꽝스럽게 보이는 노란색 과일과 DNA의 50%를 공유합니다. 아마도 이것이 바나나가 (거의) 영생의 열쇠를 쥐고 있는 이유일 것입니다.
칼륨, 마그네슘 및 엽산이 풍부한 세계에서 가장 인기 있는 과일(비공식적으로)은 고혈압 퇴치를 돕고 뇌졸중 위험을 최소화합니다. 또한 심장병과 암을 예방할 수 있습니다. 지역 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있으며 식단에서 바나나를 빼먹을 이유가 없습니다. 힘내세요.
6. 견과류
Beauty And Tips에서 우리는 끊임없이 견과류를 옹호하고 있으며, 이는 견과류가 가져다주는 놀라운 건강상의 이점 때문입니다.
게다가 종류도 다양하고 맛도 훌륭하고 좋아하는 영화를 보면서 간식으로 먹기에도 좋은 크기입니다.
하지만 견과류의 가장 좋은 점은 하루에 한 줌만 있어도 조금 더 오래 살 수 있다는 것입니다. 또한 암, 호흡기 질환 및 심장 질환 발병 위험을 줄입니다. 그러나 일부 견과류에는 다른 견과류보다 더 많은 칼로리가 포함되어 있으므로 선택하는 견과류에 주의하십시오.
7. 블루베리
블루베리는 슈퍼 푸드이며 놀라운 일이 아닙니다. 보기에 아주 훌륭할 뿐만 아니라 항산화제와 폴리페놀이 매우 풍부하여 실제로 당신이 영원히 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
또는 충분히 가깝습니다.
실제로, 블루베리는 장수에 매우 좋기 때문에 사망 위험을 무려 30%나 최소화할 수 있습니다. 이것은 그들이 당신이 죽을 가능성을 완전히 제거한다는 것을 의미하지는 않지만, 155세에 도달하면 그 블루베리를 계속 간식으로 먹으라고 조언할 수 있을 뿐입니다. 그들은 강력합니다! (블루베리 유기농을 구입하는 것이 좋습니다.)
8. 커피
커피에는 좋은 평판과 나쁜 평판이 있습니다. "커피는 훌륭하다" 진영에 속한 사람들은 아침에 더 정신을 차리고 하루를 보낼 준비가 되어 있기 때문에 추천합니다.
"커피는 모든 악의 근원" 진영에 있는 사람들은 카페인이 너무 많으면 정신이 멍해지고 불안해질 수 있으며 에너지를 부양하는 것은 결국 끔찍한 사고를 일으키게 될 것이라고 말할 것입니다.
그러나 아무도 부인할 수 없는 사실은 몇 잔의 조가 피부암 발병 위험을 21%나 낮춘다는 사실입니다. 그리고 피부암은 빠르게 치명적인 킬러가 되고 있기 때문에 이를 간과해서는 안 되는 사실입니다.
9. 신선한 과일
이것은 아마도 놀라운 일이 아니지만 과일을 거의 또는 전혀 먹지 않는다는 것을 인정하는 사람들의 수에 놀랄 것입니다.
당신이 그들 중 하나라면, 과일이 당신의 지속력에 미칠 수 있는 긍정적인 영향에 대해 단서를 얻을 때입니다. 풍부한 영양소가 함유된 과일은 장수에 필수적입니다. 더 좋은 점은 알록달록한 과일이 암 위험을 줄이는 밝은 색상의 능력 덕분에 두 배로 강력하다는 것입니다.
그리고 당신이 과일을 좋아하지 않는다고 말한다면 우리가 말할 수 있는 것은 아마도 당신이 제공할 수 있는 최고의 것을 확인조차 하지 않았을 것이라는 것뿐입니다. 제 말은, 과일 생활에는 오렌지와 배보다 더 많은 것이 있습니다. 진심입니다.
10. 고구마
고구마에는 괜히 "sweet"라는 접두사를 붙이지 않습니다. 장수하는 데 도움이 될 정도로 달콤합니다.
이것은 일본인, 특히 오키나와에 사는 사람들이 충분히 얻을 수 없는 또 다른 음식입니다. 세계의 이 지역 주민들은 지구상에서 가장 긴 기대 수명을 가지고 있으며, 이는 주로 그들이 고구마를 너무 많이 먹는다는 사실에 기인합니다. 그들이 당신의 영웅이 되어야 합니다.
행복하고 건강하세요!
