하루 종일 씹을 수 있는데도 칼로리가 추가로 증가하지 않는다면 어떻게 될까요? 이 목가적인 상황은 올바른 종류의 음식을 선택하는 경우에만 실현될 수 있습니다. 포만감을 주는 제로칼로리 식품이 많이 있습니다. 칼로리가 없는 이러한 포만감을 주는 음식이 있다면 거의 하루 종일 먹고 있을 수 있습니다.
18 주방에 저지방 재료가 있어야 합니다.
식사 직전이나 직후에 이러한 제로 칼로리 식품을 폭식하십시오. 이런 식으로; 점심이나 저녁에 너무 많이 먹기에는 너무 배부를 것입니다. 또한, 엉뚱한 시간에 배고픔을 느낀다면 칼로리가 없는 이러한 음식이 배를 채우는 데 가장 좋습니다. 칼로리가 0인 식품의 대부분은 수분 함량이 많습니다. 이것이 이러한 음식이 포만감을 주면서도 칼로리는 낮은 이유 중 하나입니다.
당신은 다른 살찌는 음식으로 당신을 채우는 이러한 제로 칼로리 음식이 없는지 확인해야 합니다. 예를 들어 버섯과 피망에는 칼로리가 없습니다. 하지만 치즈가 가득한 피자에 토핑으로 올려놓으면 별 소용이 없습니다.
따라서 체중을 줄이는 데 도움이 되는 이 다양한 칼로리가 거의 없는 음식을 선택하십시오.
버섯에는 스트레스 해소와 숙면에 도움이 되는 비타민 D와 셀레늄이 풍부합니다. 버섯은 크림이나 치즈와 함께 먹기로 선택하지 않는 한 거의 zilch 칼로리를 가지고 있습니다.
오이는 수분 함량이 매우 높은 과일입니다. 그렇기 때문에; 그것은 매우 배부르지만 영양도 있습니다. 필요한 양의 비타민 K와 칼륨을 섭취할 수 있습니다.
아스파라거스는 칼로리가 없지만 맛있고 건강에도 좋습니다. 이 녹색 잎 채소에서 많은 비타민 A와 엽산을 섭취할 수 있습니다.
수박은 이름에서 알 수 있듯 수분이 풍부합니다. 그것은 당신을 채우지 만 허리선을 확장하지 않습니다. 가장 좋은 점은 수박에 아미노산인 아르기닌이 풍부하다는 것입니다.
다시마는 칼로리가 거의 없는 바다 채소이지만 비타민 K가 풍부합니다. 또한 포만감을 주고 배변을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 되는 필수 섬유질이 있습니다.
토마토에는 리코펜과 항산화제가 풍부합니다. 수분 함량이 높기 때문에 카레에 퓌레로 만든 토마토를 사용하는 대신 샐러드에 생으로 먹습니다.
아삭아삭하고 맛있는 샐러리는 칼로리는 없지만 비타민 K는 풍부합니다. 샐러리도 수분 함량이 높아 포만감을 줍니다.
브로쿨리는 항산화제와 섬유질이 풍부하기 때문에 슈퍼푸드입니다. 이 녹색 잎이 많은 채소는 칼로리가 거의 없지만 정말 배부른 식사를 제공합니다.
감귤류에는 비타민 C와 엽산이 많이 들어 있습니다. 오렌지, 라임, 귤과 같은 과일은 칼로리를 추가하지 않고도 섬유질과 항산화제를 제공할 수 있습니다.
피망은 항산화제와 비타민 C의 발전소입니다. 피망은 칼로리 섭취에 전혀 영향을 주지 않으면서 건강한 영양을 제공합니다.
호박은 수분 함량이 풍부하고 비타민과 광 영양소가 풍부한 채소입니다. 하지만 칼로리가 낮아 여름 스튜를 맛있게 만들어 줍니다.
시금치, 겨자잎, 케일과 같은 녹색 채소에는 비타민 K와 섬유질이 매우 풍부합니다. 허리에 1인치도 추가되지 않으므로 녹색 채소를 많이 섭취하십시오.
