“속부터 건강한 피부는 밖에서도 빛난다.” – 이것은 현대의 격언으로 간주될 수 있습니까?
심한 공해와 혹독한 태양과 같은 환경적 요인, 일과 가정의 양립에 대한 스트레스, 건강에 해로운 간식과 정크 푸드 섭취로 인해 빛나는 피부는 우리에게 어려운 개념이 되었습니다. 요즘 우리들 대부분은 기미, 여드름, 뾰루지에 대해 불평합니다. 화장은 그것들을 숨길 뿐이지만 건강한 식단은 그것들을 막아줍니다. 식단에 약간의 수정을 가하고 기본적인 CTM(클렌징, 토닝, 보습) 요법을 따르면 자연스럽게 빛나는 피부를 얻을 수 있습니다.
과일과 야채는 잡티와 여드름 없는 피부를 만드는 데 도움이 되는 가장 중요한 식품입니다. 피부 친화적 성분이 함유되어 있어 피부 트러블을 속부터 개선하는 데 도움을 줍니다. 따라서 이러한 '뷰티 푸드'는 몸을 건강하게 유지할 뿐만 아니라 빛나는 피부를 가꾸는데 도움이 될 것입니다. 또한 신체의 수분 수준을 최적으로 유지하여 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
꿈의 피부를 이루는 데 도움이 될 좋은 피부를 위한 몇 가지 훌륭한 식품 목록입니다.
매일 식단에 추가하는 것은 피부의 자연스러운 광채를 향상시키는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 항산화제, 필수 비타민 및 영양소, 시금치, 근대, 무 잎, 겨자 잎과 같은 짙은 녹색 잎 채소(sarson ka saag ), 양상추, 고수, 파슬리, 브로콜리, 루꼴라가 피부의 칙칙함을 없애고 피부의 광채를 향상시킵니다. . 이것은 매일 빛나는 피부를 위한 최고의 음식 목록의 맨 위에 있습니다.
g.딸기, 블루베리, 라즈베리에는 피부의 결점을 닦아주는 항산화제가 풍부합니다.
불포화 지방, 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부한 식품은 피부에 건강한 양의 천연 오일(좋은 지방)을 제공하는 데 필수적이며, 이는 차례로 염증, 여드름, 비늘 모양의 피부 및 발적을 감소시킵니다. 호두, 헤이즐넛, 아몬드 등의 견과류와 연어, 참치, 송어, 청어 등의 생선 섭취를 통해 매끄럽고 건강하고 빛나는 피부를 얻을 수 있습니다. 빛나는 피부에 필요한 완벽한 성분 공급원입니다.
이것은 피부 친화적 인 식품 목록에 쉽게 들어갑니다! 베타카로틴, 비타민 A, 항산화제를 많이 함유하고 있는 당근은 독소를 배출하여 내부로부터 건강한 피부를 제공할 수 있습니다. 태양으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하여 조기 노화와 주름을 예방합니다. 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는데 도움을 줍니다. 고구마와 참마는 비슷한 결과를 보여주는 다른 옵션입니다.
비타민 B 복합체가 풍부한 계란은 피부를 매끄럽고 흠집 없이 유지하고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 유연한 피부에 중요한 아연을 함유하고 있습니다. 달걀 노른자는 생기 있고 젊어 보이는 피부에 필수적인 비오틴이 풍부합니다. 비타민 A 선물은 세포 손상을 복구하고 피부를 건강하고 빛나게 유지합니다.
그들은 피부 손상 과정을 늦추는 데 도움이되는 비타민 E가 풍부합니다. 또한 수분을 유지하고 조기 주름, 여드름, 칙칙함 등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 피부를 위한 완벽한 슈퍼푸드입니다. 식단에 포함시키는 쉬운 방법은 매일 아보카도 주스 한 컵을 마시는 것입니다.
현미에는 마그네슘, 비타민, 항산화제가 함유되어 있어 피부를 잡티와 여드름으로부터 보호합니다. 단백질은 손상된 피부를 복구합니다. 또한 섬유질과 세라마이드가 풍부하여 피부의 수분을 유지하여 수분을 유지합니다.
자유 라디칼은 피부가 태양의 자외선에 노출될 때 형성되며 이는 조기 노화의 원인이 됩니다. 항산화제가 풍부한 녹차는 이러한 자유 라디칼을 몸 밖으로 씻어내어 조기 노화를 예방합니다. 또한 여드름 생성 호르몬인 DTH 수치를 낮추어 여드름과 싸우고 피부를 건강하고 젊게 유지합니다.
피부 본연의 광채를 유지하고 노화를 방지하는 능력이 있습니다. 그것에 존재하는 항산화제가 이것을 담당합니다. 이제 주류 판매점에 들를 핑계가 생겼습니다.
다크 초콜릿에 함유된 항산화제는 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 오랫동안 부드럽고 젊게 유지합니다. 또한 태양의 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하여 햇볕으로부터 피부를 보호합니다. 피부를 부드럽고 자연스럽게 유지시켜줍니다.
이것은 옛날부터 물이 우리를 머리부터 발끝까지 빛나게 할 수 있다고 말했습니다. 하루 종일 물을 많이 마시면 체내 수분이 유지되어 피부에 직접적으로 반영됩니다. 물은 우리 몸에서 해로운 독소를 씻어낼 뿐만 아니라 그런 추한 주름을 억제하고 자연스럽게 빛나는 피부를 가꾸어 줌으로써 우리를 돕습니다. 물 한 병을 가까이에 두고 다음에 좋아하는 콜라가 먹고 싶을 때 한 모금 마셔보세요.
위에 나열된 음식 외에도 특히 피부가 여드름과 싸우는 데 도움이 되는 특정 음식이 있습니다.
건조한 피부는 그 자체로 또 다른 문제입니다. 많은 양의 영양이 필요하며, 건성 피부 건강에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
제대로 먹으면 피부가 놀라운 광채로 반응할 것입니다. 저희가 놓친 음식이 더 있다면 아래 댓글 섹션에 공유해 주세요.
