우리가 그것을 시력의 선물이라고 부르는 데는 그만한 이유가 있습니다! 우리의 인생 전체는 올바르게 보는 능력을 중심으로 이루어집니다. 시력이 상당히 높은 사람에게 안경 없이 뛰어다니게 했을 때 기분이 어떤지 물어보십시오. 그 완전한 흐림은 삶을 힘들게 만드는 것입니다.
눈은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 다른 신체 부위와 마찬가지로 눈에도 충분한 영양이 필요합니다. 우리의 눈을 건강하고 밝게 유지하려면 올바른 식습관이 필요합니다.
당신의 눈은 섬세하고 민감하므로 적절한 관리가 필요합니다. TV 앞에 너무 가까이 오래 있거나 노트북 앞에 앉아 있는 것과 같은 일을 하지 않는 것 외에도 올바른 음식을 섭취해야 합니다. 다음은 모든 눈 장애를 예방할 수 있는 음식 목록입니다.
1. 당근:
눈에 가장 좋은 음식이며 누구도 의심할 여지가 없습니다. 풍부한 베타카로틴 함량은 시력을 향상시킵니다. 또한 자외선으로부터 눈을 보호하는 리코펜과 미래의 다른 질병으로부터 보호하는 루테인이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 비타민과 비타민을 더 좋게 만드는 다른 영양소가 풍부합니다! 안경 쓴 벌레 토끼 본 적 없어? 확실히! 당근을 많이 먹으면서 안경이 필요한 이유는 무엇입니까!
시금치, 케일, 짙은 녹색 양상추, 콜라드, 순무 잎과 같은 야채에는 망막 손상을 예방하는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 카메라에 필름이 있듯이 눈에는 망막이 있습니다. 하나의 빛 캐스케이드에서 망막은 정보를 등록할 수 있도록 하는 신경을 촉발합니다. 망막 손상은 보는 것을 처리하는 능력에 매우 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 C가 풍부하여 망막 손상, 백내장을 예방하고 시력을 강화하며 시력 문제를 치료합니다. 브로콜리 작은 꽃에는 유리기로부터 망막을 보호하는 면역 체계에 힘을 제공하는 설포라판이라는 또 다른 영양소가 들어 있습니다.
시스테인과 유황이 풍부하여 백내장 형성으로부터 눈을 보호하는 항산화제 역할을 합니다. 달걀 노른자에는 노화 관련 황반변성의 위험을 줄이는 루테인이 있습니다.
눈에 좋은 두 가지 영양소인 루테인과 리코펜이 들어 있습니다. 리코펜은 암으로부터 눈을 보호하고 유해한 태양광선으로부터 보호막 역할을 하며 루티엔은 노화 관련 황반변성의 위험을 감소시킵니다.
참치, 대구, 연어와 같은 생선에는 세포 발달에 도움이 되고 망막을 보호하는 오메가-3 오일, EPA 및 DHA(오메가-3 지방)가 풍부합니다.
감귤류, 딸기, 붉은 피망, 복숭아, 토마토는 눈의 혈관을 보호하여 암 위험을 줄입니다.
헤이즐넛, 아몬드, 땅콩, 해바라기 씨는 노화 관련 황반변성으로부터 눈을 보호하는 비타민 E의 풍부한 공급원입니다.
안구건조증과 안구건조증에 좋습니다.
살구에는 야맹증을 치료하는 베타카로틴이 들어 있습니다.
모든 콩과 콩류는 식단에 풍부한 아연 공급원입니다. 아연은 비타민 A를 방출하여 망막 손상, 백내장을 예방하고 야간 시력을 향상시킵니다.
건강한 시력을 위해 올바른 식사를 하세요!
