사진 보기 다음에 누군가가 "너 미쳤어?"라고 말할 때 견과류는 생명의 은인이기 때문에 자랑스럽게 "예"라고 말할 수 있습니다. 마른 견과류는 이제 심장 마비 등과 같은 심장 관련 질병을 예방하는 쉬운 약입니다. 좋은 지방을 함유하고 있습니다. 동맥과 정맥의 혈류를 차단하는 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 건강한 심장 식단의 일부가 되어야 하는 견과류의 종류를 살펴보세요.
건강한 심장의 유형 견과류
1. 아몬드 – 아몬드를 매일 먹으면 심장에 매우 유익합니다. 콜레스테롤을 조절하고 심장 문제의 위험을 줄입니다. 심장에 좋은 이 견과류의 파이토케미컬은 콜레스테롤을 조절하여 신체를 해독하고 면역 체계의 적절한 기능을 돕습니다. 매주 아몬드를 한 움큼씩 먹으면 건강을 유지할 수 있습니다.
2. 캐슈 - 인기있는 견과류인 "캐슈넛을 하루에 먹고 의사는 멀리하라"는 인기있는 견과류에는 심장에 좋은 지방인 올레산이 포함되어 있습니다. 또한 아연, 구리, 마그네슘, 철과 같은 미네랄과 함께 혈액 세포의 균형을 유지하는 데 매우 필요한 비오틴도 함유하고 있습니다. 심장 근육.
3. 피칸 – 비타민이 풍부한 피칸은 동맥의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그들은 건강한 심장에 필요한 15가지 이상의 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 엽산과 미네랄 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연이 함유된 비타민 A, B, E는 심장 보호는 물론 뼈와 근육 강화에 도움이 됩니다.
4. 피스타치오 – 피스타치오에만 심장에 매우 유익한 식이섬유가 들어 있습니다. 이 견과류를 먹으면 과도한 지방과 인, 구리, 티아민 및 비타민과 같은 미네랄이 심장을 방어하는 역할을 하고 피토세테롤이 암을 예방합니다. 또한 단백질과 아르기닌을 함유하고 있어 에너지를 제공합니다.
5. 호두 – 견과류를 함유한 이 고도불포화지방은 영양의 은행입니다. 그들은 비타민 B 1, 2, 3, 6 및 E, 구리, 아연, 칼슘, 망간 및 철과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다. 혈당 수치의 균형을 유지합니다. 오메가 3 지방산은 과잉 콜레스테롤을 관리하고 날로 건강을 향상시킵니다. 호두는 이른 아침(공복) 섭취가 좋다.
