당신은 혼자가 아닙니다.
제대로 먹고 살을 빼기 위한 투쟁 속에 손을 잡고 걷는 이들이 많다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 핵심입니다. 올바른 식단에 대한 모든 가이드는 완벽하게 날씬한 몸매를 갖기 위해 이 11가지 선호하는 음식을 추가해야 한다고 주장합니다.
녹차는 항산화 물질이 풍부하고 체중 감량을 담당하는 신체 신진대사를 촉진합니다. 몸에 있는 설탕과 지방의 조합은 트리글리세리드라는 물질로 합성되는데, 이는 과잉 섭취 시 해로울 수 있습니다. 녹차에는 신체의 특정 효소를 활성화하는 폴리페놀이 많이 함유되어 있어 과도한 중성지방을 용해하는 데 도움이 됩니다. 또한, 매일 식단에 녹차를 주입하면 심장 질환의 가능성을 줄이고 암 환자에게 도움이 됩니다.
쇠고기는 체중 감량에도 도움이 되는 다이어트 버스터입니다. 샐러드에 올려 먹거나 파히타에 야채와 함께 현지 유기농 구운 소고기를 더 많이 먹습니다.
물고기는 심장 건강을 점검할 뿐만 아니라 허리 둘레를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 풍부한 오메가-3 지방산 식품은 인슐린 감수성을 향상시키고 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 이것은 빠른 지방 연소 식품 중 하나입니다. 또한 근육이 많을수록 신진대사율이 높아지고 신체가 소모하는 칼로리도 높아집니다.
이 작은 물고기는 단백질이 풍부하고 신체 근육을 유지하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 또한 칼슘이 많고 수은이 적습니다. 생선에는 뱃살과 싸우는 특정 효소인 셀레늄이 들어 있습니다. 양파, 피망, 허브와 함께 정어리를 던지고 치즈를 곁들인 호밀 빵에 올려 굽고 놀라운 간식이나 식사를 하십시오.
마늘과 양파에는 지방 세포를 파괴하고 신진대사를 증가시키는 데 도움이 되는 미네랄과 오일이 함유되어 있습니다. 또한 전립선암의 위험을 줄이고 혈액 세포에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 채소에는 또한 섬유질과 건강한 유황 화합물이 함유되어 있어 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 운동과 동일한 이점을 제공합니다. 식단에 이러한 천연 지방 연소 식품을 반드시 포함시키십시오.
브로콜리는 섬유질, 엽산, 비타민 C, 비타민 A, 칼슘 및 엽산이 풍부한 공급원입니다. 기적의 음식은 소화와 해독을 돕습니다. 브로콜리는 섬유질이 풍부하여 익히거나 날 것으로 섭취할 수 있으며 체중 문제를 예방할 수 있습니다.
사과는 하루에 의사를 멀리 할 수 있습니다. 일반적으로 들어 있습니다. 그러나 체중 증가를 막을 수 있다고 들었습니까? 네, 이 이상적인 이동식 스낵에는 대사 증후군(과도한 뱃살로 표시되는 상태)을 예방하는 데 도움이 되는 높은 수준의 항산화제가 포함되어 있습니다.
계란도 지방 연소 식품 목록에 포함된다는 사실을 인식하지 못할 수도 있습니다. 계란을 섭취하면 인치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고단백 음식은 포만감을 오래 유지하고 하루 종일 덜 먹도록 합니다.
식사 전에 자몽 반을 섭취하면 일주일에 최대 1파운드를 감량하는 데 도움이 됩니다. 이 톡 쏘는 과일은 체중 감소를 가능하게 하는 지방 저장 호르몬인 인슐린을 낮출 수 있습니다. 또한 자몽은 단백질의 좋은 공급원이며 하루 종일 포만감을 주고 덜 먹을 수 있는 90%가 수분입니다.
모든 귀리는 건강합니다. 그러나 압연 품종은 가공을 최소화하고 섬유질을 함유하고 있습니다. 이것은 그것을 채우는 선택으로 만듭니다. 평소 사용하던 빵가루 레시피를 귀리 한 줌으로 대체하세요.
렌틸콩은 진정한 배를 평평하게 만들어줍니다. 그들은 또 다른 최고의 지방 연소 식품입니다. 렌틸콩 섭취는 특히 복부 주변에 과도한 지방을 생성하는 인슐린 스파이크를 예방합니다. 또한, 고단백 공급원입니다.
위에서 언급한 음식은 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강도 향상시킵니다. 더 보기 좋고 날씬하고 날씬한 몸매를 위해 매일 식단에 이러한 지방 연소 식품 중 일부를 포함시키십시오.
