우리는 "건강은 재산입니다"라는 말을 들었습니다. 우리의 어린 시절부터. 하지만 우리 모두가 그 문자적 의미를 잘 알고 있는 것은 아닙니다. 아무리 부유해도 건강하지 않으면 평생 소중히 할 수 있는 것이 없다는 뜻입니다.
사람들은 과체중, 비만, 당뇨병, 고콜레스테롤, 고혈압, 심장병, 신장 문제 등 많은 알려지지 않은 문제로 고통 받고 있으며 이러한 문제의 대부분은 우리의 생활 방식 때문에 발생합니다. 고급스러운 5성급 호텔에 점심을 먹으러 갈 여유가 있지만 건강 때문에 거기에서 식사를 할 수 없다면 무슨 소용이 있겠습니까? 아니면 어렸을 때 과음해서 가끔 친구들과 술을 즐기지 못하셨나요? 돈은 시간과 돈을 자신과 사랑하는 사람을 위해 쓸 여유가 없으면 아무 의미가 없습니다. 따라서 건강을 유지하는 것이 필수가 됩니다. 약간의 돈으로도 충분합니다. 건강이 뒷받침된다면 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다!
다음은 건강을 유지하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
칼로리가 높은 건강에 해로운 음식을 피하십시오. 그들은 점차적으로 체중 증가, 심장 질환 및 콜레스테롤로 이어지는 건강에 해를 끼칩니다. 섬유질, 비타민, 단백질이 풍부한 제철 과일을 섭취하십시오. 아무도 처음부터 맛있는 사막을 함께 금지하라고 요구하지 않습니다. 그러나 처음에 약간의 절제는 더 이상 가질 수 없는 단계에 도달하지 않도록 할 수 있습니다. 건강한 식사를 하는 것이 중요합니다. 건강을 유지하세요.
아침 식사를 거르지 마십시오. 신진 대사율이 감소하여 체중 증가와 소화 문제가 발생합니다. 아침 식사는 집중력을 높이고 집중력을 높이고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다.
단백질, 미네랄, 철, 비타민, 칼슘, 탄수화물 및 지방(좋은 지방)을 매일 식단에 포함시키는 것이 매우 필요합니다. 과일, 야채, 살코기, 가금류, 우유, 통곡물 식품이 균형 잡힌 식단을 만듭니다.
운동은 필수입니다. 운동, 에어로빅, 걷기 또는 조깅은 심박수를 조절하여 하루 종일 열심히 일할 수 있는 더 많은 에너지를 제공합니다. 아침 일찍 운동을 한다고 해서 하루에 게으름을 피우는 것은 아닙니다. 혈액 순환을 개선하고 근육의 긴장을 풀어주어 몸과 마음이 강해집니다.
요가는 전반적인 정신과 신체 발달에 도움이 됩니다. 정신적 육체적으로 건강을 유지하는 투인원 매체입니다.
흡연은 조만간 건강을 해칩니다. 암, 폐 질환 및 심장 문제는 모두 흡연으로 인해 발생합니다.
알코올은 힘든 하루 일과 후 긴장을 풀어줄 수 있지만 백혈구(백혈구는 세균과 싸움)의 수를 감소시켜 간접적으로 면역 체계를 약화시킵니다.
염분 섭취를 줄이면 나중에 뇌졸중과 심장병을 유발할 수 있습니다.
매일 적어도 8-9잔의 물을 마십니다. 그것은 당신의 시스템을 씻어낼 뿐만 아니라 당신의 피부를 좋고 건강하게 유지합니다.
최소 8시간의 수면을 취하면 마음이 편안해지고 건강해집니다.
당신의 건강에 경의를 표하십시오. 소중한거야! 건강을 유지하기 위해 위의 요령만 있으면 됩니다!
