케일은 식단에 추가해야 하는 영양가 있는 녹색 잎 채소입니다. 강력한 항산화 및 항염 효과가 있습니다. 영양가로 인해 "녹색의 여왕", "새로운
쇠고기" 및 "영양 강국"으로 불립니다. 그것은 카로티노이드, 플라보노이드, 베타 카로틴, 비타민 K, 비타민 C, 루테인 및 칼슘의 좋은 공급원입니다. 케일은 다른 많은 잎채소보다 영양학적 이점이 더 많습니다.
케일은 여성에게 많은 영양학적 이점이 있습니다. 또한 여성의 에스트로겐 호르몬을 조절하는 데 도움이 되므로 유방암을 비롯한 여러 형태의 암을 예방합니다. 케일에 함유된 칼슘은 우유에 함유된 칼슘보다 훨씬 빠르게 체내에 흡수됩니다. 따라서 골다공증과 관절염도 예방합니다.
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임신 중 도움: 케일은 칼슘과 철분이 풍부하기 때문에 임신 중에 처방되는 잎채소입니다. 또한 아기의 신경계에 매우 중요한 엽산(비타민 B9)을 제공합니다. 임산부라면 식단에 케일을 추가하여 자신과 아기의 건강을 유지하십시오. 또한 임신 후 모유 공급을 증가시킵니다.
유방암 예방: 케일 잎은 유방암을 예방하는 특성이 있는 것으로 널리 알려져 있습니다. 항산화제와 항염증 특성이 함께 작용하여 유방암을 비롯한 많은 유형의 암을 퇴치합니다. 따라서 여성을 위한 케일은 생명의 은인입니다.
골다공증 확인: 골다공증은 남성보다 여성에게 4배 더 자주 발생합니다. 매일 식단에 케일을 포함하십시오. 강력한 뼈 형성제인 비타민 K의 좋은 공급원이기 때문입니다. 골다공증의 위험을 낮춥니다.
피부에 좋음: 케일은 만성 질환에 좋을 뿐만 아니라 피부에도 매우 좋습니다. 피부에 가장 좋은 채소로 알려져 있습니다. 항산화제, 아연, 비타민 C 및 비타민 E가 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 문제를 예방하고 주름을 예방합니다.
체중 감량에 도움: 잘게 잘린 생 케일 한 컵에는 34칼로리와 약 1.3g의 섬유질이 들어 있습니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 체중 감량 계획에 탁월합니다. 최소한의 칼로리로 포만감을 줄 수 있습니다.
건강한 모발 만들기: 케일에는 이러한 영양소가 많이 함유되어 있어 몸 전체를 건강하게 만들 뿐만 아니라 모발의 아름다움을 더해줍니다. 철분이 함유되어 있어 머리카락이 더 오래 자랄 수 있습니다. 철은 신체의 모든 조직에 산소를 운반합니다. 또한 두피로 가는 혈류를 증가시키고 모발이 더 길고 빠르게 자라도록 도와줍니다. 케일은 긴 머리를 좋아하는 여성의 필수품입니다.
면역 체계 강화: 날씨와 관련된 질병에 걸리기 쉽고 면역 체계가 일반적인 질병과 싸울 수 없다면 식단에 케일을 포함할 수 있습니다. 영양이 풍부한 케일은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 케일은 쇠고기와 같은 일부 육류 제품보다 철분이 많기 때문에 채식주의자에게 귀중한 미네랄 공급원이 됩니다.
이것은 케일이 여성에게 주는 특별한 이점 중 일부입니다. 케일 9이 여성에게 건강에 좋은 다른 이유를 알고 있습니까?
