강낭콩은 라즈마라고도 하며 특히 쌀, 카레, 샐러드, 토핑 등 다양한 요리를 준비할 때 전 세계적으로 널리 사용되는 잘 알려진 콩입니다. 전 세계적으로 인기 있는 멕시코 음식. 그리고 강낭콩은 요리를 준비하는 데 사용되는 주요 구성 요소입니다. 타코, 멕시칸 챠트, 멕시칸 빈 핫팟은 강낭콩이나 라즈마를 사용하여 만드는 몇 안 되는 유명한 요리입니다.
그러나 많은 사람들은 강낭콩이 살찌거나 가스가 차기 때문에 먹기를 두려워합니다. 그러나 우리가 알아야 할 강낭콩의 건강상의 이점이 많이 있습니다. 강낭콩의 건강상의 이점은 신체의 일부뿐만 아니라 우리 몸의 전반적인 건강을 향상시킵니다. 강낭콩의 이점은 확실히 우리가 매일 식단에 이 콩을 포함하도록 합니다.
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다음은 강낭콩의 6가지 건강상의 이점입니다.
에너지 제공
Rajma는 철분 함량이 높기 때문에 에너지를 증가시킵니다. 그것은 신체의 신진 대사와 에너지를 증가시키는 데 필요한 주요 공급원인 다량의 철분을 함유하고 있습니다. 또한 몸 전체의 산소 순환을 돕습니다.
칼로리 수
라즈마에서 발견되는 열량은 적당하며 모든 연령대가 섭취할 수 있습니다. 점심 시간에 샐러드나 저칼로리 수프에 강낭콩을 추가하는 것은 좋은 선택이 될 것입니다. 동시에 체중을 일정하게 유지하고 싶은 분들은 라즈마나 강낭콩을 드시면 됩니다.
혈당 유지
라즈마는 섬유질이 풍부한 것으로 잘 알려진 펄스입니다. 라즈마에 있는 이 섬유질은 콩에 들어 있는 탄수화물 함량의 신진대사율을 감소시킵니다.
뇌에 좋다
이 맥박은 두뇌에 탁월한 이점을 제공합니다. 그것은 두뇌와 신경계 모두에 필수적인 영양을 제공하는 다량의 비타민 K를 함유하고 있습니다. 강낭콩은 또한 뇌 세포에 필수적인 비타민 B의 좋은 공급원입니다. 알츠하이머와 같은 노화 관련 질병을 예방하는 뇌 신경과 세포에 영양을 공급합니다.
배변 개선
강낭콩에 함유된 섬유질은 건강한 배변을 유지하는 데 도움이 됩니다. 적당량 섭취하면 소화관 정화에 도움이 됩니다. 규칙적인 배변은 결장암 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
심혈관 혜택
강낭콩의 높은 마그네슘 함량과 섬유소는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 강낭콩에서 발견되는 높은 마그네슘 수치는 신체가 뇌졸중, 심장마비 및 말초 혈관 질환의 위험과 관련된 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한 건강한 심혈관계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
이것은 강낭콩의 주요 건강상의 이점 중 일부입니다. 장기적으로 건강을 유지하므로 매일 식단에 추가하십시오.
