임신은 아름다운 경험입니다. 하지만 처음의 설렘은 입덧, 치질, 질염, 정맥류, 부종, 요통 등 다양한 불편감에 빠지면서 서서히 사라집니다. 이러한 것들이 약간의 불안을 유발할 수 있지만, 허브의 도움을 받으면 실제로 편안해질 수 있습니다. 모든 허브가 임신 중에 안전한 것은 아닙니다. 다음은 부드럽고 안전한 임신에 도움이 되는 10가지 허브 목록입니다.
이 향기로운 향신료는 임신 중에 경험하는 메스꺼움을 완화시키는 가장 효과적인 허브 중 하나입니다. 캡슐이나 분말 형태로 사용할 수 있지만 갓 간 생강으로 만든 따뜻한 차 한 잔은 확실히 미각을 진정시키는 옵션이 될 것입니다. 또는 레몬 주스와 꿀과 함께 갓 간 생강을 섞어서 한 모금 마셔 구토를 억제할 수 있습니다. 슈퍼마켓에서 구할 수 있는 결정화된 생강을 사용할 수도 있지만 칼로리에 민감하다면 멀리하십시오.
다양한 비타민, 철분, 칼슘이 함유된 이 잎은 예비 엄마를 위한 축복입니다. 자궁을 튼튼하게 하고 분만을 위해 골반을 준비하는 것과 함께 임신 3분기에 이것을 섭취하는 여성은 분만이 더 짧은 것으로 알려져 있습니다. 레드 라즈베리 잎은 미각이 좋지 않기 때문에 정제로 사용하거나 로즈힙 및 민트와 함께 차를 준비할 수 있습니다. 임신 3분기에는 4잔 정도 섭취가 가능하지만, 임신 초기에는 최대 2잔으로 제한합니다. 단, 제왕절개나 조산의 이력이 있는 분은 피하시기 바랍니다.
이 허브는 감기 방지 특성으로 잘 알려져 있습니다. 연구에 따르면 이 허브는 임신에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 따라서 임산부는 Echinacea를 사용하여 감기와 기침을 완화하면서 빈번한 재발을 예방할 수 있습니다.
크랜베리의 항균 특성은 방광과 요도의 요로 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 임산부는 크랜베리를 과일, 주스 또는 캡슐로 섭취하여 UTI 위험을 예방할 수 있습니다.
점점 커지는 배가 당신에게 힘든 시간을 주고, 잠을 방해합니다. 카모마일과 함께 숙면을 취하세요. 근육 이완에 도움이 되며 신경계를 진정시키는 효과도 있습니다. 이것의 부드러운 맛은 확실히 당신의 배를 치료합니다. 한 모금 마시고 긴장을 풀고 푹 주무세요!
쐐기풀 잎은 비타민 A, C, K와 미네랄, 철분, 칼륨이 풍부한 영양의 발전소입니다. 엽산도 적당량 함유되어 있습니다. 이것은 체액 저류를 제거하기 위해 신장과 부신을 강화하는 것과 함께 정맥류와 치질을 예방합니다. 이것은 또한 모유를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 쐐기풀 차는 녹색 맛이 나며 다른 허브와 쉽게 혼합할 수 있습니다.
민들레 뿌리는 소화액과 담즙의 분비를 촉진하여 더 나은 소화를 보장합니다. 또한 간을 해독하고 강화합니다. 이 뿌리는 엄마와 아기에게 중요한 역할을 하는 칼슘과 철분의 좋은 공급원입니다. 간단히 말해서 이 뿌리를 넣어 만든 차는 예비맘들에게 다양한 혜택을 줄 수 있습니다.
알팔파는 혈액 응고에 필수적인 엽록소와 비타민 K를 포함한 다양한 영양소의 풍부한 공급원입니다. 임신 마지막 삼 분기에 이 허브를 차나 정제로 섭취하면 실제로 산후 출혈을 줄여 출혈을 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 알팔파에 과잉으로 존재하는 비타민과 미네랄은 모유의 양과 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 허브는 임신성 당뇨병으로부터 임산부를 보호하는 것으로도 알려져 있습니다. 섬유질의 좋은 공급원이기 때문에 임신 중에 경험하는 변비 및 기타 소화 장애도 완화합니다.
페퍼민트 차는 입덧과 헛배 부름에 대한 천연 해독제입니다. 그러나 하루에 최대 2잔으로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
칼슘과 마그네슘의 탁월한 공급원으로 임신 중 안절부절, 불안 및 피부 자극을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 재발하는 다리 경련을 예방할 뿐만 아니라 소화도 개선합니다. 이것은 또한 자궁과 태반으로의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
위에서 언급한 모든 허브는 카페인이 없고 임신 중에도 즐길 수 있지만 항상 섭취량을 적당량으로 제한하는 것이 좋습니다. 또한 부정적인 영향을 피하기 위해 임신용 허브차를 사용하기 전에 산부인과 의사와 상의하십시오.
