오늘 시도할 수 있는 3가지 맛있는 비트 그린 요리법

상처가 있고 그로 인해 광범위한 출혈을 겪고 있다면 어떻게 하시겠습니까? 또는 피부와 머리카락이 윤기와 광채를 잃어가고 있다면 그렇게 하지 않겠습니까? 글쎄요, 그런 경우에는 비트 채소를 먹어야 합니다.

비트 그린이 어떻게 그렇게 할 수 있고 그 이점이 무엇인지 궁금하십니까? 그런 다음 앉아서 이 게시물을 읽으십시오!

비트 그린은 철분의 좋은 공급원입니다. 사실, 그들은 훨씬 유명한 시금치보다 더 높은 수준의 철분을 함유하고 있습니다. 비트 그린을 매일 섭취하면 우리 몸의 철분 수치를 높일 수 있으므로 임산부에게 적극 권장됩니다.

비트 채소에는 비타민 K도 풍부합니다. 이 성분은 상처나 베인 경우 혈액 손실을 조절하는 데 도움이 됩니다.

또한 비트 잎에는 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 항체와 백혈구 생성을 도와 신체의 면역 수준을 향상시킵니다.

비트 채소 1인분은 비타민 C의 일일 요구량의 30%를 충족할 수 있습니다. 즉, 비트 채소를 정기적으로 섭취하면 피부와 모발의 질감을 개선하고 뼈와 치아의 건강을 발달시킬 수 있습니다. .

다음은 삶은 비트와 물기를 뺀 한 컵에 포함된 영양소 목록입니다.

칼로리39나트륨347mg탄수화물8g섬유4g설탕1g단백질4g

이제 비트 채소의 이점을 알았으니 동일한 레시피를 알고 싶겠죠? 다음은 귀하와 귀하의 가족이 동시에 혜택을 받으면서 즐길 수 있는 몇 가지 맛있는 요리법입니다!

기름이 없는 영양가 있는 반찬으로 메인 요리로 만들어 보세요.

재료:

길찾기:

끓는 물에 비트 잎을 넣고 부드러워질 때까지 2분 동안 요리합니다.
물을 버리고 잎을 얼음물에 담가 잎의 아삭함을 유지합니다.
팬에 올리브 오일을 가열합니다. 마늘을 넣은 다음 삶은 비트를 넣습니다. 약 1분 동안 요리하고 저어주고 소금과 후추를 기호에 맞게 첨가합니다. 원하는 경우 레몬으로 간을 맞춥니다.