식이 요법에서 가공 식품을 끊으면 일어나는 10가지 현상
가공 식품은 편리하고 심지어 맛있을 수도 있지만 신선하고 자연적인 식품만큼 건강에 좋지 않다는 것은 모두가 알고 있습니다. 인공 방부제와 첨가물로 가득 차 있고, 정제되고 값싼 재료로 만들어졌으며 좋은 점은 많이 제거되었습니다. 천연 재료로 음식을 직접 요리하는 것은 그렇게 시간이 많이 걸리지 않으며 생각보다 훨씬 더 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 식단에서 가공된 정크 푸드를 끊을 때 일어날 놀라운 일 10가지를 소개합니다.
1. 체중이 줄어들 것입니다
가공식품을 끊을 때 가장 먼저 눈에 띄는 것은 체중 감량과 조절이 얼마나 쉬운지 입니다. 진짜 자연 식품을 먹으면 예전만큼 먹을 수 있지만 훨씬 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 가공 식품에는 종종 심장에 좋지 않은 추가 지방이 많이 포함되어 있으며 체중이 많이 나갈 것입니다.
2. 안색이 맑아집니다
제조된 지방 및 기타 부자연스러운 성분을 모두 섭취하지 마십시오. 그러면 피부에 나타날 것입니다. 단 몇 주 만에 처리해야 할 발진이 줄어들고 피부도 장밋빛 빛을 띠게 될 것입니다. 천연 식품을 섭취하면 함유된 영양의 모든 이점을 얻을 수 있지만 가공 식품은 제조 과정에서 많은 천연 영양소가 손실됩니다.
3. 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
가공 식품에는 즉각적인 에너지 부스트를 제공하지만 하루 동안 지속되는 에너지를 제공하지 않는 단순 탄수화물이 포함되어 있습니다. 천연 통곡물 식품과 채소를 섭취하면 천천히 소화되어 하루 종일 에너지를 안정적으로 공급할 수 있는 복합 탄수화물을 얻게 됩니다.
4. 소화 시스템이 다시 제대로 작동하기 시작합니다.
대부분의 가공 식품에는 섬유질이 거의 포함되어 있지 않으며 이는 소화 시스템에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 음식이 시스템을 쉽게 통과할 수 있도록 식단에 섬유질이 필요하므로 더 많은 신선한 과일과 채소를 먹기 시작하면 소화불량과 변비가 덜하다는 것을 알게 될 것입니다.
5. 지출이 줄어듭니다
건강한 음식을 먹는 것이 더 비싸다는 것은 오류입니다. 천연 재료를 사서 집에서 직접 음식을 만들면 미리 준비된 음식이나 테이크 아웃으로 사는 것보다 지출이 적습니다. 메뉴를 미리 계획하면 구입한 신선한 음식을 낭비하지 않고 미리 준비한 음식에 지불하는 가격보다 훨씬 저렴한 가격으로 건강한 식사를 소란스럽게 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 하나.
6. 음식을 다시 즐기기 시작할 것입니다.
당신의 미뢰는 가공 식품에서 얻는 과도한 소금과 설탕의 영향을 받을 것입니다. 새로운 맛에 적응하는 데 몇 주가 걸릴 수 있지만 시간이 지나면 인공적으로 제조된 식품보다 천연 재료의 맛이 훨씬 더 좋다는 것을 알게 될 것입니다. 더 미묘한 맛을 느끼며 음식을 다시 즐길 수 있습니다.
7. 기분이 좋아질 것입니다
연구에 따르면 가공 식품 섭취는 기분 변화와 우울증을 비롯한 기분 장애의 원인이 될 수 있습니다. 제조업체가 가공 식품에 사용하는 성분은 흔히 구할 수 있는 가장 낮은 품질이며, 이는 혈당 수치, 호르몬 및 건강한 기능을 제어하는 데 필요한 영양소와 지방산을 포함하지 않는다는 것을 의미합니다. 두뇌.
8. 젊음을 더 오래 유지할 수 있습니다.
당신의 정크 푸드 중독은 당신을 늙어 보이게 할 수도 있습니다. 가공 식품에는 실제 식품에 있는 지방산과 산화 방지제가 포함되어 있지 않으며 노화의 징후가 나타나는 것을 늦추기 위해 필요합니다. 매일 사용하는 감자칩 한 봉지를 신선한 과일로 바꾸는 것만으로도 피부에 주름이 생기는 날이 늦어질 수 있습니다.
9. 잠이 더 잘 옵니다
모든 인공 첨가물과 방부제 섭취를 중단하면 밤에 잠을 훨씬 더 잘 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 더 이상 밤에 뒤척이고 뒤척일 필요가 없습니다. 아기처럼 잠을 자고 일어나서 상쾌하고 갈 생각을 하지 않을 것입니다!
10. 당신은 더 오래 살 것입니다
건강하고 자연적인 식단으로 사는 사람들이 더 오래 살고 더 오래 활동한다는 것은 입증된 사실입니다. 이것이 지중해 식단과 일본인의 식단이 그렇게 부드러워진다는 이야기가 나오는 이유입니다. 이러한 식단에는 전형적인 미국인이나 다른 서유럽 식단보다 천연 성분이 더 많이 포함되어 있기 때문입니다.
건강하고 행복하세요!
