운동 101을 위한 디딜방아 걷기
런닝머신 위를 걷는 것은 좋은 운동입니다. Sporting Goods Business에 따르면 런닝머신은 가장 인기 있는 가정용 운동 기구로 매출의 33%를 차지합니다. 잡지.
런닝머신은 실내 운동에도 효과적인 방법입니다. 연구에 따르면 트레드밀은 칼로리 소모에 있어 운동 기구 중 1위를 차지했습니다. 타원형 트레이너, 실내 사이클 또는 기타 운동 기구를 사용할 수 있지만 더 많은 사람들이 운동을 위해 런닝머신에서 걷거나 뛰는 것이 가장 쉽다고 생각합니다.
런닝머신을 사용하는 것이 더 나은지 야외에서 걷는 것이 더 나은지에 대한 논쟁이 항상 있습니다. . 둘 다 장단점이 있습니다.
디딜방아와 외부 걷기 사용의 장단점
걷기에 어떤 러닝머신을 사용해야 하나요?
가정용 러닝머신이 있으면 걷기 운동을 하지 않는 것에 대한 많은 핑계를 없앨 수 있습니다. 좋은 품질의 트레드밀이 $1000 이상에 판매되는 큰 투자가 될 수 있습니다. 가장 저렴한 새 트레드밀을 사는 것보다 더 좋은 품질의 중고 트레드밀을 사는 것이 종종 좋은 전술입니다.
- 런닝머신을 구입하기 전에:가정용 런닝머신을 구입할 때 무엇을 확인해야 할까요? 오래 지속되지 않는 허술하거나 동력이 부족한 런닝머신으로 끝내고 싶지 않습니다.
- 접이식 러닝머신을 사야 하나? 접이식 러닝머신을 사용하여 생활 공간을 극대화할 수 있습니다. 문제는 접힌 상태로 유지될 것인가, 아니면 정기적으로 설치하여 사용하기 쉬운 것인가 하는 것입니다.
- 사용할 무료 또는 저렴한 러닝머신 찾기:가정용 러닝머신을 위한 할인을 찾는 방법과 피트니스 센터, 직장 또는 학교에서 좋은 러닝머신을 사용하기 위한 전술
- 런닝머신 책상을 사용해야 합니까? 일을 하거나 비디오를 시청하는 동안 천천히 걷는 것은 너무 많이 앉아 있는 것이 건강에 좋지 않은 영향을 줄이는 좋은 방법입니다. 하지만 당신을 위한 것입니까?
- 저예산 러닝머신을 위한 최고의 선택
디딜방아 걷기 시작하기
런닝머신을 찾거나 집에 가져오면 이제 시작했다. 특히 활동이 없는 경우에는 천천히 꾸준히 운동 시간을 늘리는 것이 현명합니다.
- 걷기 시작하는 방법:활동이 없는 경우 이 계획을 사용하십시오.
- 런닝머신 체중 감량 걷기 계획:걷기 시간과 속도를 정했다면 이 계획을 사용하여 걷기 운동을 다양하게 하여 칼로리를 태우고 유산소 운동을 강화하십시오.
- 런닝머신에서 피해야 할 10가지 실수:하지 말아야 할 일을 아는 것부터 시작하세요.
디딜방아 운동
이 운동은 런닝머신 운동과 강도를 높이십시오.
- 트레드밀 언덕 운동:귀하의 트레드밀에는 언덕 운동 프로그램이 있을 수 있습니다. 운동 강도를 높이기 위해 기울기를 변경하는 방법은 다음과 같습니다.
- 런닝머신 고강도 운동:고강도 활동의 간격을 추가하여 심박수를 높이고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
- 런닝머신 위에서 뒤로 걷기:조금 바보 같거나 심지어 조금 위험해 보일 수 있지만 이것이 운동을 다양하게 할 수 있는 방법입니다.
- 트레드밀-덤벨 운동:러닝머신 시간과 함께 근력 운동을 하십시오.
