자주 간식

질문
안녕하세요 Dr. Manger입니다.

나는 최근에 하루 종일 책상에 앉아 있어야 하는 새로운 직업을 얻었습니다. 활동적인 생활을 하다 보니 살이 찌는 것 같아요. 먹는 양을 줄였고, 디저트류는 거의 다 끊었는데도 살이 안 쪘어요. 신진대사를 원활하게 하고 체중 감량에 도움이 되기 위해서는 하루 종일 소량을 자주 섭취하는 것이 좋다고 들었습니다. 사실인가요? 그렇다면 어떤 종류의 음식을 먹어야 하며 얼마나 자주 먹어야 합니까?

감사 해요,
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답변
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나는 당신이 채택한 "정크 푸드 금지" 식단을 계속하고 퇴근 후에 더 많은 활동이나 운동을 추가하는 경향이 있습니다. 얼마나 오랫동안 칼로리를 제한했는지에 따라 차이를 느끼기에 충분하지 않을 수 있습니다. 체중 감량을 위한 합리적인 목표는 한 달에 3-4파운드 또는 일주일에 1파운드입니다. 즉, 신체의 칼로리 균형은 매주 -500이어야 합니다.

나는 또한 칼로리 계산에 대한 확고한 신봉자입니다. 내 웹사이트에서 무료(문자열 없음) 칼로리 카운터를 다운로드하여 얼마나 먹고 있고 얼마나 태우고 있는지에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다(www.smartcali.com).