건강에 해로운 식단

질문
안녕하세요

나는 매우 건강에 해로운 식단을 가지고 있습니다. 나는 패스트 푸드/테이크 아웃을 규칙적으로 먹고, 운동을 거의 하지 않으며, 과일과 채소를 아주 적게 먹고, 매일 탄산 주스를 먹으며, 가공 식품, 고지방 및 단 음식을 먹습니다.

건강에 좋은 음식을 먹기 시작하려면 어디서부터 시작해야 할지 모르겠습니다. 비타민도 궁금합니다.

내가 무엇을 가지고 있어야 하는지에 대한 정보를 제공할 수 있는지 궁금합니다. 일부 전문가의 조언이 확실히 도움이 될 것입니다.

저는 19세의 남성이고 날씬하지만 지난 몇 달 동안 살이 찌기 시작했습니다.

도움을 주셔서 감사합니다 :)

답변
안녕하세요 스티븐!

영양제 질문 감사합니다. 나는 www.mypyramid.gov에서 귀하의 칼로리 요구 사항에 맞는 건강한 식생활 계획을 세울 수 있는 곳을 확인하는 것이 좋습니다. 나이, 성별, 활동 수준을 입력하기만 하면 무엇을 얼마나 먹어야 하는지에 대한 완전한 메뉴가 제공됩니다.
영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com 또는 즐겨 찾는 서점에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com