질문 안녕하세요, 24세의 Kenny입니다.
14개의 돌 9파운드 =205파운드
살을 빼고 몸매를 만들려고 노력 중이고 지방의 대부분이 배에 있고 팔과 다리가 마른 편이지만 허벅지와 엉덩이에 체중이 더 많이 나가고 있습니다. 그러나 최근에 수술(비모동)을 받았고 제한됩니다. 내가 무엇을 할 수 있는지에 관해, 그래서 나는 내가 먹는 것을 줄이려고 노력하고 있었고 당신이 어떤 제안이 있는지 궁금해서요, 나는 또한 하루에 2리터의 물을 마시려고 노력하고 있습니다.
예를 들어
오늘 나는 가지고 있었다
아침으로 뮤즐리 1/4 그릇
점심으로 빵 3조각에 고기 1조각
오후에 바나나,
나는 아직 저녁을 해결하지 못했다
Crisps 등을 멀리하는 것은 진정한 투쟁입니다.
내가 정말 하고 싶은 것은 내 상처를 다치게 하지 않을 몇 가지 운동을 찾는 것입니다.
길고 복잡했다면 죄송합니다만 체중 감량을 위해 여러 번 시도했지만 실패했습니다!
감사 해요
케니
답변 안녕하세요 Kenny, 제가 도울 수 있기를 바랍니다. 아마도 제가 드릴 수 있는 가장 좋은 조언은 먼저 다이어트를 중단하라는 것입니다. 당신이 본 것처럼, 그들은 작동하지 않으며 그들이 즐길 수 있는 경우에 당신의 칩을 제거할 이유를 찾지 못합니다. 분명히, 스스로를 금하는 것은 아무 소용이 없습니까?
오늘의 메뉴를 검토할 때 통곡물 귀리로 전환하고 통 컵(조리)과 통 과일(바나나 등), 버터 또는 잼 1티스푼을 곁들인 통곡물 토스트 한 조각을 먹는 것이 좋습니다. .
한밤중, 또 다른 전체 과일 (이것이 중요하다고 믿어주세요)
점심 식사는 카드 놀이 한 벌과 같은 양의 빵과 살코기 또는 생선을 훨씬 줄여야 합니다. 녹색 콩, 강낭콩, 짙은 잎이 많은 채소(샐러드), 렌즈콩 등과 같은 야채와 콩류를 섭취하십시오. 이러한 것들이 얼마나 잘 섞이는지 놀라실 것입니다. 순무 팁 또는 시금치와 같은 짙은 잎채소와 1/2컵의 강낭콩/검은콩/검은 눈 완두콩(하나 선택), 페타 치즈 크럼블 및 레몬 짜기 - 오일도 필요하지 않습니다!
다른 과일 추가(베리 1컵, 멜론, 전체 오렌지, 배, 바나나, 사과?)
당신이 아주 잘하고 있기 때문에 칩을 즐길 시간입니다! 하나의 '서빙'으로 유지하십시오.
오후 중반은 크럼펫, 토스트, 쿠키, 원하는 모든 것(다시 한 번만 제공)과 같은 또 다른 간식을 먹을 시간입니다.
저녁 식사는 점심 식사와 비슷해야 하며 원하는 경우 감자칩을 추가로 제공할 수 있습니다.
아니오 - 이 인분을 모아서 한 번에 모두 가질 수는 없습니다. 당신은 통제력을 알기 위해 자신을 다시 훈련하고 있습니다. 확인?
내 사이트에 이 작업을 수행하는 방법에 대한 자세한 내용이 있습니다(모두 무료). 일단 음식 생활 방식 변경을 해결하면 활동 자체가 처리되어야 합니다.
www.GetTheReal.info
