질문 질문:칼로리 섭취를 제한하여 체중을 줄이는 것은 괜찮으며 비스킷과 같은 칼로리 섭취량을 없애기 위해 몇 야드를 걸어야 하는지에 대한 정보를 종종 볼 수 있습니다. 그러나 탄수화물 100g이나 식물성 기름 100g을 섭취했을 때 물 등과 결합하여 섭취한 결과 체지방이 얼마만큼 나오는지 알고 싶습니다. 혹시 아실까요? 감사 해요.
답:아서,
그렇게 간단하지 않습니다!
개인이 과잉 지방을 축적하는 방식에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다.
대사, 유전자, 활동, 영양 섭취, 물...이 모두 결합되어 지방 비축량을 사용하는 데 도움이 됩니다.
탄수화물도 단순하지 않습니다. 많은 유형이 있습니다. 일부는 쉽게 당으로 전환되어 지방으로 전환됩니다. 다른 것들은 필수적이며 건강에 매우 가치가 있습니다.
체중을 유지하고 체지방 비율을 줄이는 가장 좋은 방법은 매 식사와 함께 저지방 단백질을 섭취하는 것입니다. 신선한 다채로운 채소를 충분히 섭취하고 적어도 하루에 8잔의 물을 마십니다.
제 생각과 전세계 전문가들의 의견은 오늘날 음식에는 충분한 미네랄과 비타민이 포함되어 있지 않고 공기는 100년 전보다 훨씬 더 오염되어 있기 때문에 우리 모두는 보충제를 섭취해야 한다는 것입니다.
따라서 세부 사항을 강조하지 말고 주요 개념을 올바르게 이해하십시오. 그렇게 하면 기분이 좋아지고 멋지게 보이고... 더 오래, 더 건강하게 살 수 있습니다.
모두 제일 좋다.
---------- 후속 조치 ----------
질문:Nevil에게 감사합니다.
나는 당신이 "그것은 모두 의존적이다..."라고 말할지도 모른다고 생각합니다. 한 티스푼의 설탕을 보고 체중이 4온스 정도 증가한다는 것을 알 수 있다면 거부하기가 더 쉬울 것입니다!
체중 감량에 필요한 것이 무엇인지 아는 것과 의지력을 갖는 것은 별개입니다.
물과 관련하여 우리 중 일부는 물을 제거하기 위해 이뇨제를 복용합니다. 식수는 우리에게 어떤 영향을 미칠까요?
답변:안녕 아서,
설탕을 섭취한 직후에 소모되지 않는 한, 설탕이 신체에서 지방으로 변하는 칼로리의 최소 절반을 계산할 수 있습니다.
예를 들어; 콜라 한 캔은 약 15+스푼의 설탕을 넣으면 지방으로 변합니다. 몸에 닿는 곳은 어디든지 갈 수 있습니다. 위험한 것은 특정 유형의 설탕이 장기와 혈관으로 들어가 지방 축적과 혈압/심장 문제를 유발한다는 것입니다.
물을 많이 마시는 것은 수분 저류를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 일반 차/커피는 수분 보유를 촉진합니다. 허브차는 물기를 제거하는 데 도움이 됩니다.
우리 몸의 65% 이상이 순수한 물이라고 생각하면(또는 그래야만 합니다) 완전히 수분을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.
모두 제일 좋다
---------- 후속 조치 ----------
질문:감사합니다, Nevil, 귀하의 의견에 감사드립니다. 한 가지만 더 질문할 수 있다면...일반적인 자당 및 체지방 유형을 가정하고 설탕 분해 및 조합 및 상대 분자량 등의 공식을 고려하십시오. 내가 50년대에 공부한 화학은 그때나 지금이나 이 질문에 대처하지 못할 것입니다!
아서
답변 안녕하세요 아서,
나는 당신에게 완전히 정직할 것입니다...모르겠습니다! 화학 쪽은 사람들이 체중을 관리하고 건강해지도록 돕는 것과 관련이 없기 때문에 내 범위를 벗어납니다. 이것이 제가 하는 일입니다.
화학자에게 연락하거나 실제로 설탕 회사에 이메일을 보내십시오.
죄송합니다, 나는 이 깊이로 갈 수 없습니다!
모두 제일 좋다
