도와주세요! 나는 파운드를 잃을 수 없다!!!!!

질문
저는 49세이고 폐경 전, 안면 홍조, 식은땀, 기억력 문제, 두통, 그리고 무엇보다도 최악의 사이에 먼지처럼 느껴집니다. 그리고 가장 속상한 것은 체중이 꾸준히 증가하는 것입니다. 1년에 15파운드, 약간의 운동을 하고 걷기 내가 원하든 원하지 않든 나를 움직이게 하는 7개월 골든 리트리버 강아지와 함께 매우 빠르게 매일 30분. 나는 건강에 좋은 구운 치킨 라이스 샐러드를 먹습니다. 일주일에 몇 번 팝콘과 브라우니로 간식을 먹습니다. 제 식단에는 완벽하지 않지만 그렇게 빨리 성장해서는 안 됩니다. 다른 일이 일어날 수 있고 어떤 종류의 음식을 먹어야 할까요? 나는 체중 감량을 장려하기 위해 먹습니다. 너무 우울합니다. 나는 5명의 아이를 낳은 후에도 기억할 수 있기 때문에 항상 125pds였습니다. 당신에게서 소식을 듣고 싶어, 린다

답변
안녕하세요 린다,

다음과 같은 방법으로 신진대사를 높일 수 있습니다.
1. 매일 2~5잔의 일반 녹차를 마십니다(따뜻한 것이 좋습니다).
2. 바스마티 현미, 통밀 파스타와 같이 섬유질과 저항성 전분이 풍부한 음식을 섭취합니다. 현미가 싫다면 흰 바스마티 쌀을 드셔보세요.
3. 근육량을 늘리기 위해 웨이트 트레이닝을 한다. 걷는 것을 선호한다면 발목과 손목 무게를 얻고 개를 산책시킬 때 사용하십시오.

그리고 칼로리 섭취를 줄이려면:
1. 맑은 국물에 야채 스프로 식사를 시작합니다. 이것은 내 요리 비디오, 닭고기 및 야채 수프에 대한 링크입니다. 매우 푸짐하면서도 칼로리가 적습니다. http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
2. 칼로리 음료를 줄입니다. 대부분의 음료에는 유리당 200칼로리가 포함되어 있습니다(8번의 허쉬 키스에 해당).

최고의 소원,
린다 요
공인 중량 컨설턴트
Asian Slim Secrets의 저자