질문 안녕,
나는 당신이 도울 수 있기를 바랐다. 저는 24살이며 매우 활력이 없습니다.
(단어라면) 적어도 10대 초반부터 수년 동안 피곤했습니다. 나는 했다
15살 때 채식주의자가 되었습니다(생선은 먹지 않고 계란은 먹습니다). 아주 최근까지 저는
Red Bull(하루 평균 1-2, 나는 차나 커피를 마시지 않음)을 먹고 살았습니다.
요전날 치과의사에게 연락이 왔다. 그래서 이제 유일한 것은
하루가 지나도록 나를 계속했다.
일주일에 3~4회 헬스장에서 1시간 이상 운동을 합니다. 그리고 나는 방금
하루에 3번의 큰 식사 대신 5-6번의 작은 식사를 하기 시작했습니다. 나는
비타민 B군과 철분 보충제도 장기간 복용
은행 나무. 나는 거의 매일 탄수화물(파스타, 쌀 또는 감자)을 먹습니다.
그리고 밤에 적어도 8시간은 자고, 솔직히 가끔 나도
일어나기 힘들어서 많이 자고 (나는 알람을 통해 잠을 잘 수 있습니다.
그리고 2시간 동안 계속 스누즈를 누르십시오 - 과장 없이 - 매일). 나
주로 과일 주스를 하루에 3-4잔 정도 마십니다. 모였을 수도
현재 활동적인 라이프 스타일이 없습니다. 나는 일하지 않는다, 나는 시작한다
10월 마스터. 나는 내가 충분히 좋은 '역사'를 주었기를 바랍니다.
너무 길지 않았어요!
기본적으로 나는 당신이 좋은 에너지 식품을 추천할 수 있기를 바랐습니다.
낮은 설탕 함량)을 유지하기 위해 소량의 식사를 할 수 있습니다.
낮. 참고로 저는 이미 바나나를 먹고 있어요 :)
미리 감사드립니다
나탈리
답변 안녕 나탈리!
영양제 질문 감사합니다. 에너지를 높이려면 복합 탄수화물과 건강한 단백질이 포함된 음식을 선택하십시오.
음료:--물 또는 100% 과일 주스에 스틱 (적당히. 딸기 요구르트 한 컵을 가지고 믹서기에 V8 퓨전 딸기 바나나를 넣어 스무디를 만듭니다. 맛있어요.
간식:--바나나, 오렌지, 셀러리에 건포도와 땅콩 버터를 먹습니다. 건강하고 좋은 소리를 믹스 앤 매치하십시오.
디저트:--과일을 점점 더 즐겨보세요. 글레이즈드 사과나 살짝 찐 살구로 자신을 보상하십시오.
다른 좋은 예로는 카시 시리얼과 바, 아보카도, 아몬드, 스무디가 있습니다.
체육관 전에 추가 킥이 필요하면 구운 무염 혼합 견과류 한 줌 또는 2개와 말린 과일을 먹습니다. 또한, 좋은 단백질 쉐이크를 섭취하고 탈지 우유와 섞으면 운동 후 에너지를 되찾고 토닝에 도움이 됩니다.
더 궁금한 점이 있으면 알려주세요. www.planetyorgos.com에서 내 웹사이트를 방문할 수도 있습니다. 저는 매우 유용한 식이 요법 책을 저술했습니다. www.juiceblend.com에는 완전히 과일과 채소로 만들어진 훌륭한 보충제도 있습니다.
- 조지 라피티스, MS
