많은 사람들이 추수감사절 이후에 지나치게 포만감이나 불편함을 느끼지 않고 즐기기를 원합니다. 좋은 소식은 좋아하는 음식을 모두 먹고 건강 목표를 달성하는 것이 완전히 가능하다는 것입니다. 조금만 더 생각하고 준비하면 원하는 추수감사절을 보낼 수 있습니다.
건강하고 행복한 추수감사절을 위한 1단계:아침을 먹습니다. 많은 사람들이 아침(및 점심)을 건너뛰기로 결정하고 나중에 많은 양의 식사를 하게 되므로 자제하기로 결정합니다.
하지만 마지막으로 하고 싶은 것은 모든 저녁식사 전 식사. 식사를 거르면 저녁 식사가 다가오면 배가 너무 고파서 결국 과식하고 불편함을 느끼게 됩니다. 본격적인 잔치를 준비하는 가장 좋은 방법은 영양이 풍부한 아침을 먹는 것입니다. 저지방 단백질과 섬유질이 풍부한 음식은 에너지 수준을 유지하고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되기 때문에 가장 좋습니다.
다음은 활기찬 하루를 시작할 수 있는 몇 가지 건강한 아침 식사 레시피입니다.
이 조언은 평소에 유용하지만 특히 추수감사절에 유용합니다. 우리가 추수감사절에 먹는 많은 음식에는 나트륨과 지방이 많이 함유되어 있습니다. 물은 몸을 씻어내고 팽만감을 완화하는 데 도움이 됩니다.
물을 더 많이 마시는 8가지 창의적인 방법추수감사절을 생각하면 반짝이는 칠면조, 버터 한 조각, 황금빛 갈색 속재료, 바닐라 아이스크림을 얹은 바삭한 사과 파이... 그리고 아무 문제가 없습니다! 대부분의 사람들에게 가끔 탐닉하는 것은 해가 되지 않습니다.
말하자면, 조금 더 가벼운 것을 찾고 있다면 다음을 참조하십시오. 자연적으로 맛있고 완전히 건강한 추수 감사절 요리를 위한 가이드:
계획한 것보다 많이 먹었다면 죄책감을 버리십시오. 음식이 맛있다는 이유만으로 음식을 먹을 수 있습니다. 추수감사절은 결국 하루뿐입니다!
이것은 과식하지 않고 휴일 식사를 즐기는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 천천히 먹는 것만으로도 칼로리 소모가 줄어듭니다. 너무 빨리 먹으면 배부르게 먹기 쉽습니다. 하지만 천천히 먹으면 뇌가 위로부터 포만감을 느낄 수 있는 시간을 줍니다.
속도를 줄이면 음식을 미리 감상할 수 있습니다. 그러니 음식을 질질 끌지 말고 천천히 먹고 진정으로 맛보십시오. 물린 사이에 포크를 내려놓고 음식을 한 입 가득 맛보세요. 맛있는 음식을 마음껏 즐겨보세요.
먹는 속도를 늦추는 방법가족 축하 행사에 새로운 신체 활동 전통을 추가하십시오. 추수 감사절 축제가 끝나면 가족 전통에 산책을 추가하는 것이 휴가를 마무리하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 걷기는 가족과 함께 재미있는 일을 할 수 있는 또 다른 기회입니다. 그것은 또한 당신에게 그러한 과식 후에 음식을 소화할 기회를 줍니다. 집에 도착하면 디저트를 위한 공간이 생길 수도 있습니다.
운동으로서의 걷기의 건강상의 이점
