70세 이상의 대사 및 체성분

질문
저는 71세입니다.+그래도 체중 감량이 훨씬 어려운 것 같습니다.
나는 일주일에 3번 운동을 하고 +다이어트를 지켜본다.
어떤 팁? 이제 체중 감량이 더 어려운 이유는 무엇입니까?
감사

답변
친애하는 래리,

일반적인 대답은 나이가 들수록 덜 움직이고 덜 집중적으로 움직이며 신진대사가 느려지기 때문입니다. 왜 이런 일이 일어나고 무엇을 할 수 있는지 제가 여러 번 썼습니다. 에너지 균형과 노화에 대해 읽어볼 수 있습니다.
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2010/12/Aging-energy-balance.ht...

이제 나이가 들어감에 따라 체중이 얼마만큼 중요한 것이 아니라 체지방이 얼마나 있고 이 지방이 어떻게 분포되어 있는지가 중요합니다. 그것은 중간에 축적되는 경향이 있습니다. 체중 감량이 더 어려운 구체적인 일반적인 이유 중 하나는 소위 대사 증후군이며 아마도 가장 중요한 징후일 것입니다.

이제 운동의 강도와 유형이 다릅니다. 연구에 따르면 운동 강도가 충분하지 않으면 대사 증후군이 사라지지 않습니다. 여기에서 자세히 읽어보세요.

대사증후군 퇴치를 위한 최고의 운동 유형
http://agelessbrain.com/2010/04/the-best-exercise-type-to-fight-metabolic-syndro...

신진대사 프로파일 개선을 위한 지구력 훈련
http://agelessbrain.com/2010/04/endurance-training-to-improve-metabolic-profile/

또한 연령 관련 카테고리의 기사를 읽으십시오.
http://agelessbrain.com/category/basics/age-protection/

도움이 되기를 바랍니다.

타냐 질베르터