체중 감량 도움말

질문
저는 28세 여성입니다. 나는 193파운드입니다. 1월부터 헬스장을 다니기 시작했다. 나는 일주일에 4-5일을 가고 하루에 약 1200(또는 그 이하)으로 칼로리를 줄였습니다. 하루에 40분 유산소 운동을 하고 다음 날에는 1시간 웨이트를 번갈아 가며 합니다. (2주 정도 퍼스널트레이너와 함께 기계를 제대로 사용하고 다이어트를 하려고 노력했습니다.) 확실히 내 몸이 지방을 근육으로 바꾸는 등의 일을 하고 있긴 하지만 살이 빠진 적은 없다. 아직 파운드. 또한 내 몸이 날씬하거나 날씬해지지 않았습니다. 옷 하나하나가 제가 처음 시작할 때와 똑같은 느낌이 듭니다. 신진대사를 촉진하기 위해 피임약 복용도 중단했습니다. 나는 불안과 우울증에 대해 매일 40mg의 Celexa를 복용합니다. 저도 채식주의자입니다. 하지만 가끔 유제품과 생선을 먹습니다. 나는 특히 내가 여기에 들인 엄청난 노력을 고려할 때 결과가 없다는 것에 매우 좌절하고 있습니다. 내 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아? 체중 감량을 시작하는 데 도움이 되는 팁이 있습니까? 앳킨스 다이어트가 효과가 있다고 생각하면 다시 고기를 먹을 것입니다. 지금 저는 매우 우울해져서 이 프로그램을 계속할 의욕을 잃고 있습니다. 문제가 무엇인지에 대한 아이디어가 있습니까? 내 일일 칼로리 섭취량이 얼마인지 알 수 있도록, 다음은 내 식사의 정상적인 날입니다.
오전 8시 아침 식사:오트밀, 간장 또는 파워 바
오전 10시 간식 - 뭐 있으면 요거트
오후 1시 점심 - 야채 샌드위치 또는 저지방 드레싱 샐러드
4PM 간식 - 뭐니뭐니해도 과일요거트
저녁 7시 - 야채와 레드 소스, 또는 통밀 빵에 야채 버거와 감자 튀김 (많지 않음)
9PM 스낵 - 무지방 아이스크림 샌드위치

다시 말하지만 이것은 내가 하루에 가장 많이 먹을 수 있는 양이며 대부분의 경우 아침, 점심, 저녁 및 간식 1개입니다. 어떤 아이디어? 나는 정말로 당신의 도움이 필요하며 시간을 내주셔서 감사합니다. 감사합니다.

답변
안녕 다니,

나는 당신이 정말로 저칼로리 다이어트를 하고 있다는 것을 당신의 정보에서 알 수 있습니다. 대부분의 항우울제에는 체중 증가의 부작용이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 불행히도 이것은 사실입니다. Celexa는 체중 증가의 부작용이 있습니다. 이것이 당신의 문제인 것 같습니다. Celexa에 대한 대안을 담당 의사와 논의해야 합니다(그렇게 결정한 경우).

친애하는,

헬렌