잠을 잘 자지 않음

질문
질문:저는 다이어트 중이고 일주일 밖에 안 되었는데 왜 밤에 잠을 잘 못잤는지 궁금합니다. 잠이 오지 않는 것처럼. 그리고 그것이 내 식단과 관련이 있는지 궁금하시죠??

답변:셰릴,

나는 당신의 식단에 대해 아무것도 모르기 때문에 말하기 어렵습니다. 그러나 그렇습니다. 그것은 그것과 관련이 있을 수 있습니다.
당신은 너무 적은 칼로리를 먹고 있습니까? 특정 음식을 제한하고 있습니까?
너무 적은 칼로리를 섭취하면 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 3-4시간마다 식사를 하십시오. 자기 전 마지막 식사는 언제인가요? 당신은 무엇을 먹습니까?


---------- 후속 조치 ----------

질문:글쎄요, 저는 3~4시간마다 식사를 하는 것이 어려울 것 같아요. 저는 하루에 10시간을 일하고 15분의 휴식 시간과 130분의 점심 시간을 2번만 받습니다. 저지방 식품

답변
셰릴,
필요한 경우 15분 휴식을 활용하고 간단한 간식을 먹을 수 있습니다. 3-4시간은 꽤 확고한 지침이라고 생각합니다. 사람들은 그 안에 머물러야 한다고 생각하지만 현실 세계에서 항상 현실이 되는 것은 아닙니다. 충분한 칼로리를 섭취하는 한.
지방은 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류, 아보카도, 올리브 오일, 생선 및 저지방 유제품에서 좋은 지방 공급원을 섭취하십시오.
대중적인 믿음과 달리 지방은 한때 인류에 대한 전염병이 아니라고 생각되었습니다.