건강한 식사

질문
안녕하세요 오테방에르 부인 제 이름은 앙투안입니다. 무엇을 먹을지 몰라서 기분이 나쁩니다. 나는 5'11 1/2 280lbs이고 내 체중이 매우 불안하다고 느낀다. 나는 과일을 먹지만 어떤 과일이 나에게 좋고 어떤 과일이 에너지를 생산하는지 모릅니다. 기분이 많이 나빴기 때문에 감사합니다.

답변
안녕하세요 앙투안,

모든 날것의 신선한 과일. 전분이 아닌 모든 야채, 날것 또는 약간 익힌 것. 전체 곡물. 소량의 단백질. 많은 일반 물.

배고픈 곳을 피하고 배고픈 빈 음식을 피하십시오. 그것은 칼로리 일뿐입니다.

여기에서 5분, 저기에서 7분, 하루 30분 동안 몸을 움직이십시오.

하루에 하나씩 긍정적인 행동을 하고 자신에 대해 기분이 좋아지기 시작하십시오. 그러면 신진대사가 높아집니다.

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