체지방을 빼는 것.

질문
친애하는 리차드,
안녕하세요, 제 이름은 Luis이고 체지방률이 약 21%, 키가 6피트, 체중이 200파운드인 18세(19세에 가까운) 대학 신입생입니다. 대학생으로서 나는 먹을 수 있는 음식이 정말 제한적이며(이 중에서 튀긴 음식에 대한 유혹을 잃음) 학교 공부가 너무 많아서 하루의 대부분을 앉아 있습니다. 일주일에 최소 3번은 헬스장에 가고 심박수 목표 심장 운동과 함께 운동합니다.
제 질문은 6팩이 표시되는 위치까지 체지방을 어떻게 줄일 수 있으며 대략 체지방 비율은 몇 퍼센트가 될까요? 체지방을 빼기 위해 어떤 운동을 하는 것이 좋습니까? 또한 가장 중요한 것은 내가 거기에 도착한 후 체지방률을 유지하기 위해 어떤 권장 사항이 있습니까?

감사 해요.

답변
체지방이 한 자릿수에 도달할 때까지 6팩을 볼 수 없습니다.

단순히 살을 빼는 마법의 총알은 없습니다. 근육을 만들기 위해 역기를 들고, 칼로리를 태우기 위해 유산소 운동을 하고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 가장 중요하게는 매일 소모하는 것보다 더 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.

구체적인 식단과 운동 계획은 내 웹사이트를 참조하십시오.

진심으로,
리처드 로스트
RicksWeightLoss.com