단식은 평등하게 만들어지지 않는다

질문
안녕
나는 동시에 훈련 일정을 유지하고 싶기 때문에 물, 차, 가끔 블랙 커피로 다시 금식을 시작하려고 합니다.

지난번에는 10일 단식했는데 매일 꿀과 커피를 먹고 있었어요. 기분은 좋았는데 금식 후 살이 쉽게 쪘어요.. 너무 쉽게..

금식 후 체중 감량과 몸매를 유지하는 방법에 대한 팁을 알려주세요.

그리고 운동 전 하루에 1~2잔의 커피에 대해 어떻게 생각하시나요?

금식이 끝난 후에는 우유와 흰색 탄수화물을 완전히 끊고 설탕도 최대한 줄이고 싶습니다... 설탕이 저에게 큰 문제이자 중독이라는 것을 깨달았습니다.

지난번처럼 살이 찌지 않도록 금식 후 7-14일 동안의 금식, 끊기, 다시 먹이기 등의 예를 들어 주시겠습니까?

고맙습니다
케이테

답변
친애하는 케이트,

최대 72시간의 다이어트는 신진대사를 근본적으로 변화시키지 않기 때문에 매우 안전합니다. 72시간이 지나면 무엇을 먹고 무엇을 마실지 매우 조심해야 합니다. 의학적 목적을 위해 장기간의 금식(병적 비만의 경우 물과 비타민 섭취 시 최대 1년)은 전문가의 감독이 필요합니다. 어쨌든 여러 가지 다이어트 방법을 고려하여 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

독서

먹다 먹다 - 주기적인 단식
http://tinyurl.com/weekly-fasts

간헐적 단식 - 주기적인 단식에 대한 잘 연구된 접근 방식
http://tinyurl.com/24-fasting

아침 식사 건너뛰기 - 이것이 여러 성공적인 의료 시스템에 포함되는 이유. 반타다이어트의 계획 중 하나이며 온라인에서 무료입니다(http://bantadiet.com).
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/09/skipping-breakfasts-not-that-simple.h...

갈리나 샤탈로바의 건강 시스템
http://atkinszone-did-you-know.blogspot.com/2008/09/very-low-caloro-diet.html

행운을 빕니다!

타냐 질베르터