질문 다른 저염 식단에는 어떤 것이 있습니까? 내 심장 전문의가 추천한 것은 3년 동안 복용했으며 체중 감량은 3개월 이상 정지 상태에 있습니다. 돕다?!
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-----의문-----
10시부터 7시까지 일이 너무 바빠서 쉬는 날이 있는데 어떻게 규칙적으로 식사를 합니까? 아니면 잘못된 것입니까?
-----대답-----
상당히 규칙적인 일정으로 식사를 하는 것이 항상 가능합니다. 어려운 경우가 많습니다. 쉬는 날에는 근무 일정을 지켜야 할 수도 있습니다. 다시 말해, 평소에 잘 때 깨어 있지 마십시오. 그 외에는 일정한 간격으로 먹습니다. 다른 사람들이 점심을 먹을 때 점심을 먹을 필요가 없습니다(오후 12시). 대신 점심 시간이 오전 1시일 수 있습니다. 외롭고, 야간 근무를 하며, 불편하고, 때로는 짜증이 납니다. 바라건대, 언젠가는 기상/수면 일정을 보다 주간 지향적인 일정으로 변경할 수 있는 옵션이 생길 것입니다. 반면 자신의 스케줄을 선택해서 사는 사람들도 많다.
행운을 빕니다, 그리고 좋은 계획. 정크 음식을 멀리하고 직장에 가기 전에 식사를 준비하십시오(이 모든 것은 의사, 엄마 및/또는 영양사가 이미 알려준 것).
답변 먼저 이 웹사이트에서 받은 모든 내용을 의사를 지나쳐 실행하는 것이 항상 중요합니다. 두 번째로 오랫동안 효과가 있었던 다른 식단으로 바꾸지 않고 한두 가지만 수정하면 됩니다. 셋째, 우리 몸은 생활 방식의 변화에 적응합니다. 우리 시스템은 자가 보존 모드로 들어가려고 합니다. 체중을 일정하게 유지하고 체중 감량을 줄이십시오. 기차가 궤도에서 미끄러졌습니다. 그러면 다시 제자리에 놓고 살짝 밀어 줄 방법이 필요합니다.
네 번째로, 체중 감량이 길에서 부딪쳤을 때 무언가를 바꿔야 합니다. 내가 언급했듯이 당신은 식단을 크게 바꾸고 싶지는 않지만, 가능하다면
1. 물을 더 많이 마십니까? 매 식사 때마다 2잔을 더 말하십시오.
2. 더 많은 운동을 하십시오. 건물에서 조금 떨어진 곳에 주차하세요. 엘리베이터를 타고 가야 할 곳에서 1층 떨어진 곳(보안 조치로 인해 불편하지 않은 경우)을 타고 마지막 층으로 가는 계단을 이용하세요. 퇴근 후에는 자신이나 이웃의 개를 산책시키십시오.
3. 귀하의 저염 식단에 대한 세부 사항을 모르기 때문에 저에게 효과가 있었던 조치를 제안합니다.
내 식단에서 단백질은 주요 구성 요소이며 탄수화물과 지방은 더 적은 역할을 하지만 음식을 더 많이 섭취해야 할 때는 일주일 동안 매일 한 끼에 탄수화물을 많이 먹거나 약간의 추가 지방을 먹습니다.
1주일 이내로 갑자기 늘릴 수 있는 1가지가 있나요?!
모든 제안 중에서 운동은 시스템에 충격을 주기 위해 수행하는 가장 좋은 방법입니다. 운동을 선택하는 경우 중요하게 만들고 지속 시간을 일정하게 하되 하루 중 어느 부분에 대해서는 무작위로 만드십시오.
[기절한 사람이 생각나면 코 밑에 있는 암모니아 캡슐을 부수고 '걸어 버리도록' 합니다.] - 그것이 당신의 시스템이 필요로 하는 것입니다 - 깨우기 호출과 적응할 새로운 것!
