사진 보기 May be Delhi Belly는 올해의 큰 블록버스터였지만 누구든지 delhi 배꼽 배우인 Kunal Roy Kapoor처럼 뱃살을 갖고 싶어할 것입니다. 글쎄, 우리는 그 대답이 "아니오"라는 것을 알고 있습니다. 영화 이름이 '델리 밸리'인 이유 중 하나는 수도의 뱃살 인구 때문이다. 입이 떡 벌어지는 길거리 음식과 풍부한 무굴 음식이 뱃살을 빼기 힘든 처진 뱃살을 낳았을 것이다. 오늘 우리는 델리 뱃살이든 뭄바이 뱃살이든 상관없이 뱃살을 줄이는 몇 가지 방법에 대해 논의할 것입니다.
뱃살은 많은 단점이 있으며, 알코올 형태의 과도한 지방 섭취, 잘못된 식습관, 미루는 습관은 심혈관 질환과 같은 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 축적된 지방을 제거해야 하며 복부 지방을 줄이는 몇 가지 팁이 도움이 될 것입니다.
"델리" 뱃살을 줄이는 팁 -
1. 뱃살을 빼기 위한 기본 단계는 칼로리 섭취량을 확인하는 것입니다. 신선한 과일, 채소 및 살코기를 섭취하고 포화 지방을 피하는 것이 다이어트 계획에 도움이 됩니다.
2. 체중 감량을 위해 먹지 않는 것은 최악의 생각입니다. 칼로리에 따라 식사를 제한하고(소량 식사) 몸에 필요한 에너지와 균형 잡힌 영양소를 제공하는 영양가 있는 음식을 섭취하십시오. 정크 푸드를 당근, 섬유질이 풍부한 식품, 현미, 견과류와 같은 야채로 대체하십시오.
3. 매일 또는 적어도 일주일에 3-4번 운동하십시오. 이렇게 하면 신진대사율이 항상 높게 유지되어 체중 감량이 더 쉬워집니다.
4. 걷기, 달리기, 계단 오르기와 같은 단순한 운동을 피하십시오. 이것은 또한 당신을 항상 게으르게 만드는 뚱뚱한 지방을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 몇 가지 크런치, TV를 보거나 요리하는 동안 팔 굽혀 펴기를 하면 항상 건강을 유지할 수 있습니다.
5. 설탕과 소금이 많이 포함된 음식을 피합니다. 물을 많이 마시십시오(적어도 6-8잔). 포장 주스, 인공 향이 나는 음료 및 구멍이 뚫린 음료를 피하십시오.
7. 좋은 음악을 듣고 명상을 하고 심호흡을 하는 것도 뱃살을 빼고 몸과 마음을 건강하게 하는 데 도움이 됩니다.
