하루 종일 무엇을 입에 넣었는지 추적하기가 어렵습니다. 특히 우리 모두는 직장, 대학 또는 가사도우미 같은 바쁜 환경에 있기 때문에 더욱 그렇습니다. 우리는 눈에 보이는 모든 것에 도달하는 것을 도울 수 없습니다. 그리고 종종 우리는 칩, 쿠키, 케이크 또는 튀긴 음식으로 배를 채우게 됩니다.
전 세계의 영양사들은 에너지 수준을 높이고 집중력을 유지하기 위해 점심에 간식을 먹어야 하는 우리 몸의 필요성을 이해하고 있습니다. 이러한 공복감 때문에 다이어트 계획을 망치는 것을 방지하기 위해 우리는 0~100칼로리만 함유된 정오 간식을 구성해야 하는 음식 목록을 작성했습니다!!
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1) 과일 샐러드 채찍 - 과일이 최대의 포만감을 주고 최소의 칼로리를 제공하는 먹을 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 많은 과일을 가까이에 두고 사무실에 있는 동안에도 사과, 바나나, 배 또는 오렌지로 구성된 멋진 과일 샐러드를 만드는 데 도움이 되는 주머니칼을 소지하십시오. 또한 맛있는 샐러드를 만들기 위해 소금과 후추 한 병을 보관하십시오! 또는 과일 샐러드에 꿀을 발라 달콤한 갈망을 채워보세요.
2) 당근과 오이 딥 - 직장이나 대학에 가기 전날 밤에 당근과 오이 조각을 잘라 냉장고에 보관하십시오. 소금이나 후추를 얹은 "hung curd" 또는 두꺼운 커드 또는 쉽게 구할 수 있는 과일 요구르트의 작은 컵을 휴대하십시오. 이렇게 하면 당근과 오이 딥과 함께 아주 멋진 딥이 완성됩니다.
3) 바삭한 팝콘 - 누가 팝콘을 좋아하지 않습니까? 팝콘은 항상 재고를 유지하고 버터나 달게 만들지 마십시오. 천연 허브나 오레가노를 사용하여 팝콘 위에 뿌립니다.
4) 견과류 섭취 - 아몬드, 땅콩, 호두, 피스타치오를 함께 넣고 꿀을 뿌립니다. 맛있고 건강한 정오 간식이 있습니다!
5) 멀티그레인 비스킷 딥 - 걸쭉한 요거트 딥을 만들고 거기에 오이 조각을 넣으십시오. 죄책감 없는 스낵을 위해 여러 곡물 비스킷을 담그십시오!
6) 퀘이커 오트밀과 요구르트 - 가장 맛있는 간식 중 하나는 마른 퀘이커 오트를 얹은 요구르트입니다. 만들기도 간단하고 속이 꽉 차요!
아침과 점심 사이 또는 이른 저녁 시간에 배고픔이 심할 때 이 간단한 정오 간식을 사용하십시오! 이들은 실질적으로 무지방이므로 죄책감이 없습니다!
