사진 보기 제2형 당뇨병은 췌장이 최적 농도의 인슐린을 분비하고 체내 조직이 인슐린을 흡수하지 못해 인슐린 저항성이 생기는 상태입니다. 인슐린은 혈액 세포가 섭취한 음식의 포도당을 에너지로 전환하는 데 사용되는 호르몬이며 인슐린 생산이 부족하면 신체의 에너지 수준이 저하됩니다. 제2형 당뇨병 환자는 진단을 받은 후에도 건강을 유지하기 위해 식단을 유지해야 합니다. 이 제2형 당뇨병 식단은 신체에 영양분을 공급할 뿐만 아니라 체중 감소에도 도움이 됩니다.
제2형 당뇨병 식단 목록은 다음과 같습니다.
1.건강에 좋은 식사 대신 가벼운 식사를 하십시오. 칼로리 섭취를 줄이고 아몬드, 호두, 저지방 우유 등과 같은 불포화 지방 식품을 선호합니다. 포화 식품은 혈당 수치에 영향을 미치는 반면 불포화 식품은 식사의 전체 GI를 감소시킵니다.
2.저지방 채식 식품 제2형 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하고 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 유기농 식품은 심혈관 건강을 개선하고 회복 과정을 단축합니다.
3.두유, 콩류, 유제품, 콩류 및 견과류와 같은 단백질이 풍부한 식품은 식사의 GI를 낮추고 공복감을 조절합니다.
4.식초, 포도주, 라임 주스, 오렌지와 같은 산성 식품은 혈당을 증가시켜 세포에 많은 양의 에너지를 공급할 수 있는 기회를 제공합니다. 산성 음식은 또한 탄수화물 대사를 조절합니다.
5. 제2형 당뇨병 식단 목록에는 항상 섬유질이 풍부한 음식이 포함되어야 합니다. 통곡물, 녹색 채소 및 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식은 질병의 영향을 줄이고 혈당 수치를 조절하며 제2형 당뇨병의 장기적인 건강 위험과 싸웁니다. 섬유질이 많은 음식이 포함된 제2형 당뇨병 식단은 당 흡수를 늦추어 신체가 식후 혈당 급증을 방지하는 것을 방지합니다.
6.탄수화물이 풍부한 음식은 제2형 당뇨병에 포함될 수 없다고 합니다. 다이어트. 그러나 고구마, 밀빵, 저지방 유제품과 같은 선택적 식품은 당뇨병 환자에게 건강에 좋습니다.
건강한 제2형 당뇨병 식단만으로는 충분하지 않으므로 항상 체중 조절과 혈액 증가를 위해 약간의 운동을 하십시오. 몸의 순환. 유산소 운동은 당뇨병 환자에게 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 당뇨병 환자를 위한 유산소 운동은 인슐린 감수성을 향상시킬 뿐만 아니라 매우 흔한 질병으로부터 심장을 보호합니다. 이 2형 당뇨병 식단을 따르고 신체에 미치는 영향을 자연스럽게 조절하세요!
