私たちのすべての体の部分の中で、私たちは定期的に最も多くの足を酷使しています。足の痛みは、人々を苦しめる最も普遍的な問題の1つです。足の痛みは足の特定の部分に限定されませんが、足の裏、つま先、アーチ、かかと、または足首に影響を与える可能性があります。
足の痛みは、過度の歩行、不快な靴、老年期、陥入爪、または長時間立っていることによる足の過労の結果です。
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足の痛みが病状によるものではないと確信している場合は、足の痛みを和らげることができるいくつかの家庭療法があります。
エプソムソルト
長い一日の散歩や不快な靴を履いた後、家に帰ってからくつろぐための最良の方法は、足の痛みを和らげるためにエプソム塩を使用することです。洗面器に温水を入れ、大さじ4杯のエプソム塩を加えます。痛みを和らげるために、このソリューションに足を浸してください。 15分後、洗面器から足を離し、乾かして、優れた保湿剤を使用します。この家庭薬は血流を増やし、腫れを減らします。
オイルマッサージ
小さじ3杯のごま油と3滴のクローブオイルを組み合わせて循環を改善し、窮屈な筋肉を解放します。円形で深いストロークを使用して、母指球からマッサージを開始し、足全体をつま先まで移動します。つま先を個別に優しく引っ張って、つま先に特に注意を払ってください。カモミールオイル、オリーブオイル、ラベンダーオイルは、足の血行を促進するマッサージに使用できる他の代替品です。
ダイエット
適切な食品を摂取することで、足の痛みを和らげることができます。足の膨満は、体に体液貯留があるときに起こります。バナナのような食品はカリウムを含んでいるので体液貯留を和らげます。魚、ヨーグルト、鶏肉はナトリウムが少ないため、水分レベルのバランスを保ち、足の膨満を防ぎます。腫れを防ぐために、アスパラガス、お茶、コーヒーを天然の利尿剤として使用して、システムを洗い流すことができます。
温水と冷水
温水と冷水を交互に使用すると、足の血行が促進されます。水は静脈瘤の痛みを和らげ、その発達を遅らせることがわかっています。足をお湯に2〜3分間浸し、冷水でも5〜6分間同じようにします。最適な結果を得るには、このプロセスを4回繰り返します。お湯は循環を改善し、冷水は炎症を和らげます。冷水はアイスパックに置き換えることができ、痛みや腫れを軽減します。
酢
酢は、足の痛みを含む多くの病気を和らげるための家庭薬として使用されます。足を捻挫したり緊張させたりした場合は、温冷酢とウォーターラップを使用して痛みを和らげることができます。等量の水と酢で満たされた2つの容器を取ります。一方の容器の水は高温でなければならず、もう一方の容器には冷水が含まれている必要があります。お湯にタオルを浸し、余分な水を絞り、足に5分間巻き付けます。冷水でも同じようにします。これらの2つのラップを少なくとも3〜4回交互に行います。
足の痛みに対する最善の家庭療法は、足がすり減らない快適な靴を購入することです。ヨガを使って姿勢を改善することで、足の痛みを防ぐこともできます。適切な足の衛生状態を維持し、過労した足をしばらく休ませることで、定期的に足が邪魔になることはありません。
