夜の睡眠を台無しにする可能性のある特定の食品があります。どのように疑問に思いますか？さて、いくつかの食品は胸焼けや胃の炎症につながる酸性度を構築します。したがって、夜はこのリストの食べ物を避ける必要があります。これらの食品の名前を確認してください。
夜に避けるべき食べ物：
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果物： 夜は果物を避けるべきです。果物には、胃の問題を引き起こす可能性のある多くの酸やジュースが含まれています。最も重要なことは、ブドウ、オレンジ、パイナップル、ベリーなどの柑橘系の果物を避けるべきです。これらの果物には、胆汁汁を生成する可能性のある酸が含まれています。果物を食べるのに最適な時間は正午です。午前11時から午後4時までは、この時間帯に消化しやすい果物を食べることができます。空腹時に果物を食べることは避けてください。これにより、酸性度を高めることができなくなります。
ピザ： 外食していてイタリア料理を食べたいなら、もう一度考えてみてください。ピザには、消化プロセスを妨げる可能性のあるスパイス、トマトソース、チーズが詰め込まれています。それらは満たされ、胃に重すぎる可能性があります。これは消化を遅らせ、また体重増加につながります。チーズに油を塗ったピザは、夜は避けるべき食べ物です。
シリアル： これは朝食に提供できる最高の食べ物です。夜、特に夕食の場合は、穀物を食べるのは避けてください。穀物が減量に役立つとは思わないでください。これは、穀物には糖分と炭水化物が多く含まれているため、脂肪を増やす可能性があるためです。穀物を食べた直後に寝ると、体に脂肪がたまります。だから、朝食にこれを持っています。一日中走ったり歩いたりすると炭水化物が燃焼します。全粒穀物を好み、蜂蜜と混ぜます。人工甘味料は血糖値と体重を増やすだけです。
赤身の肉： ジューシーな肉棒を見て誘惑されたら、満腹になるまで食べてしまいます。その後はどうなりますか？重い夕食の後で軽く感じるためだけにパンツのボタンを緩めます。まず、重い夕食は避けてください。乞食のように夕食をとり、王様のように朝食をとります。赤身の肉にはたんぱく質と脂肪が豊富に含まれています。これは食物を消化するのを難しくすることができます。あなたは避けるべきですが、夜にこの食べ物を食べるのをやめるべきではありません。夕食には、トリプトファンと鉄分が含まれているため、睡眠を促進する赤身の肉の量を制限します。
キャンディー： 食後に甘いものを食べるのは良いことですが、特にベッドにぶつかる場合は、夜にこれを食べるのは避けてください。キャンディーは、血糖値を上げることができる人工甘味料で作られています。また、砂糖は歯茎を台無しにする可能性があります（夜にブラシをかけない場合）。
これらはあなたが夜に避けるべきいくつかの食べ物です。寝る3〜4時間前に必ず夕食をとってください。これは食べ物を消化するのに役立ち、あなたは正しく着ることさえしません。重い胃で眠りにつくことはあなたの健康と睡眠に有害である可能性があります。深い眠りを得るには、夕食時または夕食後にこれらの食品を避けてください。
