高血圧は最近の一般的な健康状態です。高血圧は非常に不健康であり、本当に危険な場合があります。高血圧と診断された場合、高血圧は慢性および心臓血管疾患にかかりやすくなるため、高血圧を管理する必要があります。高血圧を管理するために定期的に服用する必要のある薬はたくさんあります。
処方薬を服用する以外に、高血圧の人は健康的な食事に従う必要があります。高血圧は主に不健康なライフスタイルが原因です。高血圧の主な原因は、飲酒、ストレス、休憩なしの仕事、不適切な食事、運動不足です。
忙しい生活と仕事のプレッシャーにより、私たちは変化に適応することを余儀なくされました。ただし、高血圧の場合は、身を守り、ライフスタイルを変える必要があります。ライフスタイルや食事に健康的な変化をもたらすことで、高血圧を回避することができます。
高血圧を制御する方法はたくさんあります。たとえば、血圧を制御する特定の食品があります。 食品を読んで血圧を下げる。 多くの研究によると、ビタミンCの適切な摂取は高血圧の可能性を減らします。オレンジ、キウイ、クランベリー、グアバ、ブドウ、イチゴなどの果物は、ビタミンCの豊富な供給源です。
自然に血圧を下げるために健康食品を含めます。ただし、高血圧の人は避けるべき食品があります。これがリストです。
高血圧：避けるべき食品
塩は高血圧や心臓病に苦しむ人々にとって最悪の敵です。アメリカ人のための食事療法ガイドラインによると、高血圧または正常高値血圧のある人はナトリウム摂取量を制限する必要があります。食べ物に塩を入れすぎないようにしてください。
きゅうりの缶詰や保存のために塩を漬け込みます。高血圧に苦しんでいる場合は、食事にきゅうりのピクルスを追加することはできません。
加工されたデリミートはナトリウムが非常に豊富で、血圧を上昇させる可能性があります。デリミートやその他の加工ランチミートを食事に加えることは避けてください。
缶詰は塩で保存されており、ナトリウムを多く含んでいます。缶詰、スープ、スープ、ストックも悪い場合があります。低ナトリウムの有機食品を好む。
砂糖の過剰摂取は、糖尿病や肥満の可能性を高めるだけでなく、血圧を上昇させます。さらに、高血圧は太りすぎや肥満の人の間でより一般的です。ですから、砂糖で甘くした食べ物は避けましょう。
肉ではなく鶏肉の皮は、血圧に影響を与える飽和脂肪が豊富です。赤身の肉とバターにも飽和脂肪が含まれているため、血圧の高い患者に害を及ぼす可能性があります。
あなたがコーヒーやカフェインに夢中になっているなら、それは飲み物に別れを告げる時です。コーヒーは血圧の一時的な急上昇につながります。
研究者によると、一度に3杯以上のアルコールを飲むと、一時的に血圧が高くなる可能性があります。さらに、アルコールは高血圧をコントロールするために服用する薬の影響も減らします。
