チャナダルはスプリットベンガルグラムとも呼ばれます。インド全土のほぼすべての地域で食べられています。地域によって、チャナダルで作られた珍味は異なります。
チャナダルは栄養価が高く、風味と香りが豊かで、驚くほど美味しく、消化しやすいです。
ご飯やロティと組み合わせると、体の完全なタンパク質投与に不可欠なアミノ酸を提供することをご存知ですか？
チャナダルは、食物繊維、亜鉛、カルシウム、タンパク質、葉酸が豊富です。脂肪が少なく、コレステロールを下げるのに役立ちます。 Chana dalは、低血糖指数が非常に低いため、糖尿病患者にも適しています。
焙煎して粉末にしてサツを作る場合でも、生の形で挽いてベサンを作る場合でも、チャナダルはこれらのどの形でも素晴らしい味で、毎日健康になります。
チャナダルの良さを知るために読んでください。そうすれば、次の食事でそれを一杯飲むことがポイントになります。
チャナダルには食物繊維が豊富に含まれており、これは減量のための効果的な自然補助です。
これらの繊維はあなたをより長く満腹に保ち、食欲をコントロールします。
チャナダルはたんぱく質が豊富に含まれているため、適切な体重管理を求める菜食主義者に役立ちます。
チャナダルには、マンガン、マグネシウム、リン、チアミンなどのミネラルが豊富に含まれています。マンガンはあなたのエネルギーレベルを高め、またあなたの全体的な免疫力を高めます。
チャナダルは低血糖指数が低いため、糖尿病患者に適しています。
血糖値を維持しながら、血流へのブドウ糖の流れを調節します。
食物繊維の含有量が多く、タンパク質と鉄分が多いと、血糖値の管理にも役立ちます。
チャナダルにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれており、これらは体内の適切な電解質バランスを維持するのに役立ち、血管で発生する変化を逆転させ、最終的に高血圧を緩和します。
チャナダルは非常に豊富な鉄源です。貧血の予防に役立ちます。したがって、貧血のリスクが高い人、女性（妊娠中、授乳中、月経中）、および成長期の子供は、毎日の食事にチャナダルを含める必要があります。
チャナダルの繊維含有量が高いため、あらゆる種類の消化器系の病気を防ぎ、消化器系を健康に保ちます。チャナダルに含まれる高繊維と高鉄分は、便秘などの腸の合併症のリスクを軽減します。
チャナダルのマグネシウムと葉酸の含有量は、血管を強化し、悪玉コレステロール値を下げます。チャナダルを定期的に摂取すると、心臓の合併症のリスクが軽減されます。
植物栄養素、すなわち植物エストロゲン（植物ホルモン）とサポニン（抗酸化物質）は、チャナダルに大量に含まれています。
これらの植物栄養素は、乳がんのリスクを下げるのに役立ちます。これらはエストロゲンホルモンの血中濃度を維持し、骨粗鬆症からの保護に役立ちます。
チャナダルはまた、女性の月経中および閉経後のさまざまな気分のむらに対抗します。
ですから、生理中はチャナダルでいっぱいのボウルを持っていることを確認してください。
