「プロバイオティクスは、消費されたときに健康上の利益をもたらすと信じられている微生物です。」
これらのプロバイオティクスは、体の免疫システムを高めます。それらは消化器系を改善します。それらは私たちの体が感染症やアレルギーを引き起こす有害な微生物と戦うのを助けます。
それらは体内で見つかった病原体の影響を減らし、そして最も重要なことに、それらは私たちのDNAを保護します。
これらのプロバイオティクスは私たちの体に自然に含まれており、いくつかの食品やサプリメントを通して摂取することもできます。
多くの種類の生きたバクテリアはプロバイオティクスとして分類され、これらのクラスのバクテリアはそれぞれ異なる方法で私たちの体に影響を与えます。
健康的な消化器系の促進と免疫力の強化は、プロバイオティクスの最も一般的に特定されている2つの機能です。
しかし、全体として、プロバイオティクスは私たちの体の善玉菌と悪玉菌のバランスを取り、それらが適切に機能するのを助けます。
ヨーグルト、緑の葉野菜、全粒穀物、柑橘系の果物、大豆で作られた製品、その他の栄養補助食品などの食品は、プロバイオティクスの豊富な供給源です。
次の記事では、プロバイオティクスが豊富な食品のリストを共有しているので、次の食事にそれらを含めるようにしてください。見てください！
ヨーグルトはプロバイオティクス食品のリーグの中で王様であり、これは私たちのリストでナンバーワンの位置を与えています。
甘くしたり、塩漬けにしたり、マサラをのせたりすることができます。
スパイシーな食事を落ち着かせるのにヨーグルトに勝るものはありません。
定期的に摂取すると腸の健康が増進します。
オレンジ、レモン、ライム、その他のタンジェリンなどの柑橘系の果物は、ガンのリスクを抑え、腸を健康に保ちます。
これらの果物は腸を浄化し、消化プロセスにも役立ちます。
彼らはまた、細菌と戦い、私たちの全体的な免疫力を向上させます。
葉物野菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
それらは私たちの体に必要な栄養を与え、また腸の機能障害を防ぎ、私たちに健康な消化器系を与えます。
野菜、果物、全粒穀物などの繊維が豊富な食品は、体の全体的な消化器系の健康にとって非常に重要です。
これらの食品は便秘を防ぎ、適切な腸機能をスムーズにします。
味噌はすべてのスーパーフードの中でその地位を確立し、すべての健康愛好家の間で徐々に人気を集めています。
熟成させた発酵大豆でできています。味噌はプロバイオティクスの非常に豊富な供給源です。
ラッシーやバターミルクのグラスほど、スパイシーなインド料理の効果を和らげるものはありません。
これらの驚くべきカードベースの飲み物のグラスだけが、一食当たり約150億の生きたプロバイオティクスを含んでいます。
これらの善玉菌は、健康な腸を維持するのに役立ちます。
キャベツを発酵させた調味料です。
ザウアークラウトはプロバイオティクスの豊富な供給源でもあります。
定期的に摂取することで腸を落ち着かせ、健康を維持します。
養殖豆乳は豆乳ヨーグルトの一種です。
あなたが乳糖不耐症の人またはビーガンである場合、培養豆乳はあなたのプロバイオティクスのニーズを満たすための素晴らしい源です。
クワスはもともとロシアの伝統的な飲み物です。
ビートルートの発酵果汁でできています。
ビートルートは、筋肉への酸素の流れを促進する硝酸塩の豊富な供給源であり、活発な消化器系をもたらします。
一部のチョコレート製造会社は、自社製品にプロバイオティクスを注入し始めています。
いくつかの研究が信じられるとすれば、プロバイオティクスを含むこれらのチョコレートは、胃腸（GI）管に早く到達することができ、腸内の健康なバクテリアの成長を促進しました。
