すべての良いものは小さなパッケージに入っています。特にチアシードの場合はそうです。チアシードは、魚に含まれるものと同等のすべての栄養素を提供するため、菜食主義のスーパーフードと見なすことができます。これらの小さな種は栄養のパックです。
チアはシソ科のミント科の一種です。メキシコ中部と南部、グアテマラに自生する顕花植物です。それは最も健康的な食品の1つです。チアシードは、タンパク質、健康的な脂肪、食物繊維の優れた供給源です。
チアシードは、オメガ3脂肪酸と繊維の豊富な供給源であるため、最近人気が高まっています。これを毎日の食事に取り入れることは簡単な食べ物です。これらの種子は、市場でダークブラウンまたはブラックの色で入手できます。丸ごと食べることも、製粉することもできます。
チアシードは、ウエストラインを減らしたい人にとっては必需品です。チアシードは味がないので、ほとんど何にでも加えることができ、味を変えることはありません。オートミールに追加して、より健康的なノートで1日を始めることもできます。
この記事では、あなたの食事にチアシードを加える驚くべき健康上の利点と理由のいくつかをリストアップしています。詳細については、以下をお読みください。
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糖尿病と闘う ：チアシードに含まれる食物繊維の量が多いと、糖尿病の予防に役立ちます。その中に存在するゲル状の物質は、消化酵素と炭水化物の間に障壁を作ります。これにより、血糖値を制御できます。
減量を促進します ：チアシードに含まれる栄養素は、減量に役立ちます。その中に存在する高繊維含有量は、満腹感を提供します。それは体から毒素さえも排除します。炭水化物が少ないので、空腹感を軽減します。
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骨と歯の健康 ：1オンスのチアシードは最大18％のカルシウムを提供します。これは、より健康な歯と骨を持つために非常に重要です。チアシードは、多くの日記製品の代替ソースです。また、骨を強く保つことができるマグネシウム、タンパク質、リンも含まれています。
タンパク質の優れた供給源： チアシードは、体に必要とされることが多い優れたタンパク質源です。それは多くの身体機能にとって不可欠です。筋肉を構築し、免疫力を高め、体のpHレベルをチェックし続けるのに役立ちます。
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健康な心臓血管系 ：チアシードは心臓血管の健康を改善することができます。それは体内の善玉コレステロールを促進します。種子はオメガ3脂肪酸の豊富な供給源であるため、心臓血管系を健康に保つのに役立ちます。
