一般的に、減量レジームの人々はより少ないカロリーを食べます。カロリーが少ないほど、体重は少なくなります。しかし、誰かが体重を増やしたい、または体重増加プログラムに参加したい場合は、カロリーを健康的な方法で食べる必要があります。
Boldskyは、この記事でカロリー摂取量を増やすための健康的な方法を紹介しています。これらのヒントは、カロリーとタンパク質の摂取量を増やしたいが、脂肪だけでなく健康を改善したい人に適しています。
カロリー摂取量は良いものでなければなりません、悪いものは体の無駄な体重を増やすことになります。
ドライフルーツは、カロリー、炭水化物、ビタミン、その他多くの栄養素の豊富な供給源です。それらはカロリー摂取量を増やすための健康的な方法です。食事の合間や朝にドライフルーツを食べる必要があります。カシューナッツ、アーモンド、干しイチジク、プルーンは、カロリーとタンパク質の摂取量を増やすのに役立つドライフルーツです。体重を増やしたい人は、ドライフルーツを食事に含める必要があります。
ミルクと果物を組み合わせると、タンパク質だけでなくカロリーの良い供給源になります。この2つは、体のカロリーとタンパク質の摂取量を増やすための健康的な方法です。スムージーとシェイクは、食事と一緒に、または食事の間に含める必要があります。あなたがそれを持ちたいとき、それは完全にあなた次第です。スムージーとシェイクは、フルーツを組み合わせたミルクにすることができます。おいしい飲み物は、体重を減らしたい人に適しています。
チョコレートはあなたの体のカロリー含有量を増やすのに最適です。しかし、カロリー摂取量を増やすための健康的な方法は、食事にダークチョコレートを含めることです。ダークチョコレートはそのまま食べても、デザートと混ぜて食べてもかまいません。ダークチョコレートに浸したシンプルなフルーツも、多くのカロリーを測定します。したがって、体重を増やすには、ダークチョコレートを頻繁に食べる必要があります。これは、体重を増やしたいチョコレート愛好家にとって朗報です。
食事にヨーグルトとチーズを加えると、摂取量のタンパク質含有量を増やすことができます。チーズとヨーグルトはまた、あなたの体のカロリー含有量を増やすことになります。低脂肪チーズとヨーグルトは、カロリー量を増やすための健康的な方法です。高脂肪チーズはあなたの体重を増やしますが、それは脂肪だけであるため、それは悪い体重になります。すべてのカロリーが適切な体重を補うわけではないため、カロリーを摂取するときは注意が必要です。
ナッツは低脂肪でカロリーが高いです。したがって、彼らはあなたの体のカロリー摂取量を増やすための健康的な方法です。砂漠で混ぜたり生で食べたりするナッツも同じ効果があります。食事に豊かな砂漠を含めることで体重を増やすこともできます。低脂肪ヨーグルトとすべての果物を混ぜ合わせたデザートと、ダークチョコレートソースをトッピングしたドライフルーツは、カロリーとタンパク質の摂取量を増やすための最良の方法です。
