あなたが知っておくべき緑茶の8つの副作用

1. カフェイン関連の健康問題
2. 妊娠中および授乳中の危険
3. 薬への干渉
4. 毒性
5. 鉄欠乏症
6. 骨粗鬆症
7. より低いテストステロンレベル
8. 肝臓に有害

1。カフェイン関連の健康問題：

蒸し暑い一杯のコーヒーは、「カフェイン」という言葉を聞いて誰もが思い浮かぶ唯一のイメージです。しかし、緑茶にはカフェインも含まれていることをご存知ですか？そのカフェイン含有量は対応するものよりも低いかもしれませんが、緑茶の過剰摂取（1日3〜5回以上）はいくつかの病気につながる可能性があります。これには、不眠症、胃のむかつき、吐き気、下痢、一部の人の頻尿が含まれます（1）。

したがって、次にこれらの症状のいずれかが発生し、たまたま緑茶を飲みすぎた場合は、誰のせいにするかがわかります。

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2。妊娠中および授乳中は危険です：

どんな女性にとっても、妊娠と授乳は甘いですが、デリケートな時期です。妊娠中の緑茶の高レベルの消費は、流産のリスクの増加や他の多くの悪影響に関連しています。これらの時間帯には、2杯以下の緑茶を飲む必要があります。緑茶を完全に避けることが最良の選択肢でしょう。授乳中の女性の場合、緑茶に含まれるカフェインが母乳に移行し、授乳中の乳児に影響を与える可能性があります（2）。

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3。薬への干渉：

私に言わせれば、これは自然界で最大の皮肉の1つです。緑茶は、その抗がん作用のために古くから販売され、使用されてきました。 「ミラクルハーブ」と名付けられ、他の癒しの能力で賞賛されています。しかし、一方で、治癒力で知られる緑茶に含まれるポリフェノールは、ボルテゾミブという薬の抗がん作用を阻害することもわかっています（3）。

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4。毒性：

断食中に緑茶を飲むと、食事を抜くことによって生じる栄養不足を補うという誤解があります。緑茶は、空腹時に摂取すると毒性を引き起こすことがわかっています（4）。これには、胃腸、腎臓、肝臓の毒性も含まれます。テストは動物に対してのみ実施されていますが、空腹時に緑茶を摂取した場合、人間が同じ症状を示す可能性があります。緑茶のこの一般的な副作用に注意する必要があります。

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5。鉄欠乏症：

これは信じられないように聞こえるかもしれませんが、本当です。緑茶の摂取量が多すぎると、鉄欠乏の可能性が高くなる可能性があります（5）。緑茶には、食品やサプリメントからの鉄の吸収を妨げるタンニンが含まれています。

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6。骨粗鬆症：

これは最初は意味がないかもしれません。緑茶と骨粗鬆症の関係は何ですか？これがそれらのリンク方法です。

緑茶を飲みすぎると、尿中に排出されるカルシウムの量が増える可能性があります（6）。そして、カルシウムの欠乏が骨粗鬆症につながることを私たちは知っています。 1日に300mgを超えて服用しないことをお勧めします。カルシウムの損失の可能性は、カルシウムサプリメントを摂取することで補うことができます。

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7。より低いテストステロンレベル：

これまでにこれに出くわしたことはなかったでしょうが、それは本当です。緑茶の過剰摂取はテストステロンレベルを下げる可能性があります。ブラジルの研究では、緑茶を過剰に摂取すると、げっ歯類のテストステロンホルモンの量が低下することがわかりました。この研究では、緑茶の消費量を減らすことで効果を逆転させることができることもわかりました（7）。

インドのコルカタにあるUniversityCollege of Science and Technologyでアルビノラットを対象に実施された別の研究では、高用量の緑茶抽出物がげっ歯類の精巣の機能状態を損なう可能性があり、それによって男性の生殖への影響が懸念されることが明らかになりました機能（8）。

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8。肝臓に有害：

実際に信じるには、これを2回読む必要がありました。

犯人はカテキンと呼ばれるポリフェノールの一種です。それらは抗酸化物質ですが、カテキンは過剰に摂取すると有害であることが判明する可能性があります。それらはあなたの体の細胞の原動力であるミトコンドリアを標的とし、代謝プロセスを混乱させます。それらはあなたの体が食物を代謝してそれをエネルギーに変えるのを防ぎ、それによって黄疸、肝炎、あるいは極端な場合には肝不全のような厳しい健康状態につながります（9）。

カテキンはまた、私たちを怪我から守る細胞内の保護分子（グルタチオンなど）を枯渇させる可能性があります。これは、最終的に感受性の高い人に致命的な肝障害を引き起こす可能性があります。アメリカの研究の結果は、カテキンの役割を肝障害に関連付けました（10）。

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特別な注意/警告

副作用に加えて、緑茶に行く前に覚えておかなければならない特定の他の予防措置があります。

• 緑茶は不安を悪化させる可能性があります。したがって、不安障害のある人は不安障害に近づかないようにする必要があります。

• 緑茶に含まれるカフェインは、血糖コントロールに干渉することがわかっています。したがって、糖尿病患者はそれを消費する際に注意する必要があります。

• 緑茶に含まれるカフェインは、不整脈を引き起こすことさえあります。

• 抗凝血薬（ワルファリンなど）を服用している場合は、緑茶を飲まない方がよいでしょう。これは、緑茶にビタミンKが含まれているためであり、ワルファリンの効果を無効にする可能性があります（11）。また、アスピリンを一緒に使用すると出血のリスクが高まる可能性があるため、アスピリンを服用している場合は緑茶の摂取を控えてください。

これらは、緑茶の考えられる副作用の一部です。ことわざにあるように、輝くものすべてが金ではありません。緑茶が悪いと言うつもりはありません。もちろん、限られた量で必要な量を摂取すると、緑茶は地球上で最高の活力の源の1つになります。

緑茶には副作用があるという事実を消化することができませんか？緑茶を飲みます。消化に良いです（12）。

*ウィンク*