私たちは皆体重を減らしたいと思っていますが、私たちのキッチンの棚は私たちに同意していません。通常、すべてのキッチンでバター、チーズ、マヨネーズなどの高カロリー食品を目にします。ただし、低脂肪成分を使用したスマートな代替品は、キッチンをよりダイエットに適したものにすることができます。体重を減らすために適切な食事をとる場合は、低脂肪の調理材料をキッチンに用意する必要があります。
低脂肪食品の代替品は、家庭料理で消費しているカロリーを減らすのに役立ちます。しかし、特別な低脂肪成分がすでにキッチンにある場合にのみ、ダイエット食品を食べることができます。たとえば、低カロリーのリコッタチーズが冷蔵庫にある場合にのみ、低脂肪のピザやパスタを作ります。
回避するためのパッケージ化および前処理された食品
ダイエット食品の代替品を使用することは、あなたが何を利用できるかという問題です。そのため、低脂肪の調理材料を手元に置いておく必要があります。たとえば、体重を減らそうとしている場合は、バターの購入をやめてください。代わりに低脂肪マーガリンを購入する必要があります。低脂肪成分は、家で食事をしているときにカロリーを数えるのに役立ちます。そうでなければ、家庭料理の健康食品を食べることにほとんど意味がありません。
ここにあなたがあなたの台所に持っていなければならないいくつかの低脂肪の調理材料があります。
マヨネーズは、あなたの食べ物を美味しくするキッチンの材料の1つです。だから、低脂肪のハンバーガーと低カロリーのマヨネーズでラップを楽しんでください。
イングリッシュマスタードは、キッチンに持っておくととても便利な材料です。スパイス好き向けです。カロリーは少ないがスパイシーな味わいのサンドイッチトッピングです。カレーに加えることもできます。
バターはダイエットをする人にとっては絶対にやめるべきです。したがって、誘惑に抵抗するために、パンのスプレッド用に低カロリーのマーガリンを冷蔵庫にストックしてください。
低カロリーの砂糖やサッカリンは発がん性が高いです。蜂蜜のような低カロリーの天然甘味料を選ぶ方がはるかに良いです。
ホットチョコレートが必要な場合は、余分なカロリーを含まないようにしてください。寝る前に寄り添うために、ミルクと一緒に濃くて無糖のココアを1杯手に入れましょう。
玄米は、インドの厨房に欠かせない食材のひとつです。インド人は大食いです。だから、玄米を持っていますが、それでもあなたはあなたの援助と部分のサイズを制御する必要があります。
ブロスやストックは料理を簡単にします。低カロリーのスープを手に入れる最良の方法は、自分で作ることです。鶏肉や野菜を茹でるときは、別々に保存してください。自家製のスープは健康的で防腐剤を使用していません。
ヨーグルトは健康に良いですが、常に無脂肪であるとは限りません。したがって、すぐに体重を減らしたい場合は、低脂肪のプロバイオティクスヨーグルトを意識的に購入する必要があります。
ダリアまたは壊れた小麦は、減量に非常に役立つもう1つのインドのシリアルです。食事中の米やその他の炭水化物摂取量の代わりにダリアを使用できます。
豆腐や大豆の塊は、肉の非常に有用なタンパク質代替品です。菜食主義者なら、キッチンに豆腐が必要です。
オートミールは、体重を減らすのに役立つ非常に健康的で繊維質の朝食用シリアルです。オーツ麦は心臓にも健康で、コレステロールを減らすのに役立ちます。
あなたは多くの異なる目的のためにあなたの家にミルクを必要とします。したがって、ミルクなどの基本的な材料を購入するときは、低脂肪のトーンのミルクにします。
精製油は心臓に健康的かもしれませんが、オリーブ油はあなたにオメガ-3脂肪酸を与える唯一の食用油です。エクストラバージンオリーブオイルを購入し、厳重な食事を維持するために控えめに使用してください。
ほとんどの茶色のパンは茶色です。食物繊維が豊富な炭水化物の供給源を選択するには、マルチグレインまたは全粒のパンを購入する方がはるかに優れています。
低脂肪チーズは通常、低カロリーのサラダトッピングを追加したり、低脂肪パスタを作りたいときに非常に便利です。常にカロリーが少ないので、柔らかいチーズを選択してください。
常に皮なしの鶏肉を購入し、脚や胸肉などの鶏肉の赤身部分のみを購入するようにしてください。鶏肉を調理する前に、指で余分な白色脂肪を取り除くことができます。
緑の葉野菜は最小限のカロリーと栄養素のパワーハウスを持っています。ですから、野菜のバスケットには、ほうれん草、レタス、ケールなどの葉物野菜を常に入れておきましょう。
タイム、ローズマリー、コショウ、オレガノなどの特別なスパイスが、スープやサラダに味と風味を加えます。ただし、カロリーは追加されません。
