写真を見る 健康な心と体はあなたを何年もの間健康で活発に保ちます！健康な体のための食べ物はいくつかありますが、ヨガだけでなく、食べ物を通して健康な心を持つことができることをご存知ですか？アクティブな心に栄養素を提供する特定の食品があります。あなたの精神的な意識と集中力を向上させるために、ここに心に健康的ないくつかの食品があります。
健康でアクティブな心のための4つの食品：
ビタミンB複合体： あなたは脳のためのビタミンB複合体を含む錠剤の広告を見たことがあるかもしれません。ビタミンB複合体は脳の機能を改善します。ジャガイモ、豆、ブロッコリー、ほうれん草、マッシュルーム、大豆製品、特に大豆、ビートルート、バナナ、卵、アーモンドなどの食品。
全粒穀物： 小麦、シリアル、全粒粉パン、玄米、キビ、小麦胚芽などの全粒穀物は、脳にとって健康的な食品です。これらの食品は集中力を高め、精神的意識を高めます。
オメガ3脂肪酸： 強い記憶力と集中力のために、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を用意してください。オメガ3脂肪酸はまた、うつ病とストレスを制御します。魚油はオメガ3脂肪酸が非常に豊富です。それは記憶を改善し、また集中力を高めます。オリーブオイル、ニンニク、マグロ、七面鳥、サーモン、卵、米、シリアル、パスタにもオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
炭水化物： 玄米、りんご、バナナ、レーズン、全粒穀物、もやしなど、炭水化物が豊富な食品。健康な脳を作るには、これらの食品を食事に取り入れて、意識を高め、エネルギーを提供し、集中力を高めます。
これらの食品に健康で活発な心を持たせます。
