写真を見る 空腹を感じるたびに、おいしいフライドポテト、ポテトウェッジ、チョコレートドーナツは、これらの脂肪が体に高すぎて、それほど満たされていないことに気付かずに、いつでも思い浮かぶかもしれません。これらは糖質の炭水化物よりも悪いです。今日は、健康に良く、芽においしい脂肪代替品（または代替品）について説明します。見てください。
脂肪は複雑すぎて理解できません。高カロリー脂肪が提供する味は、すべての脂肪タイプの単一の脂肪代替品に言及するのは難しいです。ただし、健康的な食事のために3つの脂肪代替品を提供することができました。
脂肪代替品1（炭水化物ベース）： これらの脂肪代替品は非常に満足のいくものです。彼らはあなたに脂肪の味を与えますが、それはただの水と繊維の溶媒です。それらは低脂肪で焼き菓子です。食物繊維が豊富なクッキー、ケーキ、アイスクリーム、低脂肪サラダ、食物繊維、デキストリン、セルロースを多く含むフルーツソース（アップルソース、プルーンなど）。
脂肪置換2（ダイエット脂肪ベース）： これらの脂肪は、カロリーが少ない優れた脂肪です。それらの化学構造は、それらが容易に分解して消化可能にするのに役立ちます。キャンディーや焼き菓子に使用されるサラトリム（ベネファットとも呼ばれます）は、完璧な代替品です。オレストラと呼ばれる植物油と砂糖の脂肪は、フリッターやその他の揚げ物の製造に使用できるカロリーのない脂肪です。乳化剤でさえ良い脂肪です。
脂肪置換3（タンパク質ベース）： 脱脂乳製品と卵白はすべて、タンパク質ベースの優れた脂肪です。オムレツ、これらの材料で作られたトーストは、味が良く、健康を維持するのに役立ちます。低脂肪チーズのような冷蔵食品でさえ、タンパク質ベースの脂肪タイプの一部になる可能性があります。
全体として、どのタイプの脂肪を摂取するかを真剣に考え、これらの代替品をますます好むことが最善です。健康的な食事と長生き！
