ドーサは薄い紙のシートのように見えますが、多くの健康上の利点があります。ドーサにはたくさんの種類があります。それらのほとんどは、米ねり粉とレンズ豆で作られています。それらは炭水化物の良い供給源であり、もちろん他の多くの栄養素です。
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実際、ドーサはピザやハンバーガーよりもヘルシーでおいしいです。私たちのほとんどはファーストフードが不健康であることを知っていますが、私たちはそれらの味のためにそれらをやめるのが難しいと感じる傾向があります。しかし、ドーサを試してみると、それもおいしいことがわかります！
はい、ドーサはカロリーが低いです。中に詰め物が付いているドーサはマサラドーサとして知られています。カロリーが高いです。一般的に、チャツネ（ピクルス）とサンバーで食べられます。このおいしい料理も健康的です。健康食品は決して美味しくないと思ったら、ドーサを食べなければなりません。
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最良の部分は、朝食や昼食、さらには夕食として、一日中いつでも食べることができるということです。炭水化物、ビタミン、タンパク質、ミネラルも含まれています。そしてドーサはまたあなたの腸を幸せに保つプロバイオティクスを含んでいます。はい、簡単に消化できます。
それでは、ドーサの健康上の利点について説明しましょう。
エネルギッシュに感じるには炭水化物が必要です。そしてドーサはいくつかの健康的な炭水化物を得るための良い情報源です。十分なカロリーが必要な場合は、マサラドーサをお試しください。
ドーサには少量のビタミンやミネラルが含まれています。単一のドーサは、少量の鉄、カルシウム、ビタミンCを提供できます。サンバーと一緒に食べると、サンバーにはタンパク質、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれているため、より多くの栄養素を摂取できます。
ドーサは飽和脂肪も少なく、心臓にも良いです。通常のドーサには飽和脂肪が2gしか含まれていません。しかし、ドーサを準備するために非常に少ない油を使用することを忘れないでください。
ドーサの栄養素はまた、持久力とエネルギーレベルを提供します。実際、ドーサは基本的に栄養価が高く健康的であるため、お気に入りの野菜を詰め物として入れたり、卵を試してみたりすることで、さまざまな実験を行うことができます。
筋肉量を維持するにはタンパク質が必要です。通常のドーサはあなたに十分を提供することができます。しかし、もっとタンパク質が必要な場合は、いつでも卵ドーサを試すことができます（卵はドーサで揚げられます）。そして、タンパク質の優れた供給源であるレンズ豆を含むサンバーでそれを消費することができます。
ドーサはカロリーが低く、脂肪が少ないので、減量を目標としている場合は、ドーサを食事に含めることができます。ただし、ドーサを準備するときは、オイルの使用量を減らしてください。
ドーサの糖度が低いので、糖尿病患者でも食べられます。ただし、マサラドーサの代わりに、通常のプレーンドーサが望ましいです。
