「朝はその日を示している」という古いことわざがあります。だからこそ、私たちは朝を一日の中で最高の時間にするために邪魔にならないようにしなければなりません。あなたが一日をうまく始めるなら、あなたは通常生産的な一日を過ごします。そして、朝食に健康的な朝の食べ物を食べることは、あなたの一日を始めるためのより良い方法です。朝の食べ物は基本的に朝食を健康にする食べ物です。
これらの食品は朝に最もよく食べられます。朝の食べ物の特徴は、エネルギーが豊富でカロリーが少ないことです。また、消化に時間がかかる食品でもあります。言い換えれば、健康的な朝食を作る食品は通常、食物繊維が豊富です。あなたが朝目覚めるとき、あなたは栄養に飢えています。ですから、朝の食事はあなたを長い間満腹に保つはずです。
たんぱく質と繊維質の炭水化物は、健康的な朝食に最適な組み合わせになることがよくあります。あなたは一日の残りのために続けるためにいくらかの瞬間的なエネルギーといくらかの自給自足の燃料を必要とします。だからこそ、あなたが持っているさまざまな種類の朝の食べ物の間で完璧なバランスをとることが非常に重要です。そして健康であることに加えて、あなたの朝食もまた速くなければなりません。実現可能性は朝の食事の大きなポイントです。
ここにあなたがあなたのテーブルに持っているのに最適な朝の食べ物のいくつかがあります。
朝一番に飲まなければならないのは、蜂蜜とレモンジュースを入れたぬるま湯です。これにより、排便が改善され、スリムになります。
シリアルは忙しい朝のための簡単な朝食のアイデアです。彼らはあなたに炭水化物、エネルギー、繊維をたくさん与えてあなたを満腹に保ちます。穀物に加えて、最近では栄養価を高めるために鉄とカルシウムで強化されています。
お茶はコーヒーよりカフェイン含有量が少ないです。その上、この飲料には、前日のためにあなたをリフレッシュする抗酸化物質が豊富に含まれています。
卵は絶対に完璧な朝食用食品です。それらは貯蔵庫のタンパク質であり、その日の万能栄養を与えるオメガ-3脂肪酸を含んでいます。
ミルクは、タンパク質とカルシウムのために持っている最も健康的な天然飲料の1つです。コップ1杯のミルクで1日を始めるか、シリアルボウルにミルクを追加すると、1日分のカルシウムが得られます。
あなたが朝目覚めるとき、あなたの体は水を求めて痛んでいます。ですから、スイカのような果物は、体に水分を補給し、カロリーが非常に少ないため、朝食に最適です。
オーツ麦は朝の準備が簡単で、コレステロールを下げる特性があります。オートミールは非常に心の健康に良い朝食になります。
あなたはカフェインが持っている最も健康的な食品ではないと主張するかもしれませんが、それは片頭痛を治すような健康上の利点があります。そして、早朝、蒸しコーヒーのようなものはあなたを目覚めさせることができません。
柑橘系の果物はあなたに早朝にエネルギーのバーストを与えます。柑橘系のジュースは消化に最適で、そこに含まれる抗酸化物質がシステムを完全に浄化します。
茶色のパンは、繊維質で低カロリーの炭水化物の完璧な例です。この健康的な炭水化物をサンドイッチやトーストの作成に使用できます。それはまたあなたの朝食を速くします。
早朝、私たちは無気力でエネルギーが不足していると感じます。これに対する解決策は、瞬時にエネルギーを与えるバナナです。
通常、あなたは朝に亜麻仁を持っているとは思いません。フルーツサラダやヨーグルトに一握りの亜麻仁を添えて、早朝にオメガ3脂肪酸を豊富に摂取しましょう。
多くの人は早朝にミルクを消化することができません。彼らにとってヨーグルトは祝福です。ミルクのたんぱく質とカルシウムが含まれています。さらに、消化と食欲を改善するための善玉菌も含まれています。
WheatgermはあなたにたくさんのビタミンEと葉酸を提供します。その上、それはいっぱいで、たくさんの粗飼料を含んでいます。
パパイヤは、特に減量ダイエットをしている場合、朝食に最適な果物です。パパイヤには強力な抗酸化物質であるリコピンが含まれており、脂肪の燃焼にも役立ちます。ただし、妊娠中の女性はこの果物を避ける必要があります。
厳格な食事をしている場合は、早朝にアーモンドを一握り食べてください。オメガ3脂肪酸が含まれているため、十分なエネルギーが得られ、食事にビタミンEが追加されます。
ベリーは、ガンと戦う抗酸化物質や他の多くの健康上の利点があるため、スーパーフードです。ベリーは朝にビタミンCと食物繊維を少し与えます。
ピーナッツバターは徐放性炭水化物です。ピーナッツバターに蓄えられたエネルギーは、長期間ゆっくりと放出されます。さらに、それは減量を促進します。
朝の水を飲むことは非常に重要です。水はあなたの体から毒素を取り除くことによってあなたのシステムを浄化します。朝に温水を飲むことも、脂肪を燃焼させる非常に簡単な方法です。
アップルには、朝に必要なエネルギーを与える鉄分と天然糖がたくさん含まれています。忙しい朝の時間を節約するために、朝食用シリアルにリンゴを追加します。
