オメガ3脂肪酸は、マルチビタミンよりも最近最も売れているサプリメントです。オメガ3脂肪酸には多くの興味深く重要な健康上の利点があります。オメガ3脂肪酸はあなたの体に不可欠ですが、あなたの体はそれらを生成することができません。あなたの体は適切な栄養を通してのみそれらを受け取ることができます。これらの脂肪酸は、体の細胞膜で役割を果たしており、代謝および生化学的プロセスにも影響を及ぼします。研究によると、オメガ3脂肪酸は体にとって非常に重要です。それは健康な心臓と脳と心臓にとって重要です。それは妊娠に伴うリスクを減らします。それはコレステロール値を下げ、それによって心臓発作のリスクを減らします。片頭痛やうつ病に苦しむ人々にも適しています。
オメガ3脂肪酸の供給源は、ハリバット、ニシン、サバ、カキ、サーモン、イワシ、マス、マグロ、タラなどのシーフード（オメガ3の優れた供給源）と、ケール、パセリ、ミント、ブリュッセルもやしなどの緑の葉野菜です。 、ほうれん草、クレソン、挽いた亜麻仁オメガ-3脂肪酸。パンとパスタはオメガ3で強化された食品の一部です。チアシードとキノアもオメガ3の優れた供給源です。
オメガ3脂肪酸の健康上の利点は何ですか？今日、Boldskyはオメガ3脂肪酸のいくつかの驚くべき健康上の利点をあなたと共有します。
オメガ3脂肪酸のいくつかの重要な使用法を見てください。
これは、オメガ3脂肪酸の最も優れた健康上の利点の1つです。妊娠中の女性のためのオメガ3サプリメントは、早期出産のリスクを減らし、妊娠のわずかな延長をもたらします。これらの効果は、妊娠期間の短い女性や低体重の赤ちゃんを出産する女性にとって非常に重要です。胎児の脳の発達を助けるので、胎児にも良いです。
オメガ3脂肪酸の健康上の利点は何ですか？オメガ3脂肪酸は認知機能と記憶を改善します。ある研究では、魚を摂取した人（1日あたり10グラム以上）の認知機能に有意な改善があることが示されました。オメガ3は、認知障害のある人の学習と記憶機能を改善します。
オメガ3脂肪酸の健康上の利点の中には、気分の改善である重要な健康上の利点があります。研究によると、オメガ3脂肪酸の不足は、気分障害と認知機能の低下を引き起こします。オメガ3サプリメントは、気分障害、統合失調症、注意欠陥多動性障害（ADHD）などの神経精神障害の追加治療として使用される場合があります。
オメガ3脂肪酸の健康上の利点は何ですか？ある研究によると、オメガ3の摂取は、ジャンクフードなどの悪脂肪の多い食品を食べることによって引き起こされる損傷から脳を保護することが示されています。この研究では、魚油がジャンクフードや食品中の過剰な脂肪によって引き起こされる悪影響を防ぐことがわかりました。オメガ3脂肪酸が豊富な食事は、学習と記憶に関与する脳の領域を刺激することにより、損傷を防ぐことができます。
オメガ3脂肪酸の最も良い健康上の利点の1つは、炎症を和らげることです。炎症は、怪我や病気の際の体の自然な治癒過程です。しかし、炎症反応が治癒せず、慢性化することがあります。慢性炎症は、最終的に組織の損傷につながります。慢性炎症は、心臓や血管の病気、関節炎、癌、メタボリックシンドロームなどの慢性疾患の発症を加速させる可能性があります。オメガ3は炎症と戦うのを助け、それに関連するリスクを減らします。
これは最も一般的な小児期の障害の1つであり、成人期まで続く可能性があります。症状には、集中力を維持して注意を払うことの困難、行動を制御することの困難、および多動性（多動性）が含まれます。オメガ3は、子供の注意欠陥多動性障害の症状を軽減します。
ある研究によると、オメガ3を摂取すると、子供の読書、つづり、行動が大幅に改善されます。したがって、子供の食事にはオメガ3脂肪酸サプリメントを含める必要があります。これは、オメガ3脂肪酸の最良の使用法の1つです。
オメガ3は、原発性うつ病の症状を和らげるのに効果的です。一次うつ病は、うつ病が主な症状である状態です。うつ病が別の重要な症状を伴う場合、それは二次うつ病と呼ばれます。
オメガ3脂肪酸の優れた用途の1つは、片頭痛を軽減することです。ある研究は、魚油が青年期の片頭痛の治療に有益であることを示唆しています。それは患者をリラックスさせ、毎日摂取すれば片頭痛発作のエピソードが少なくなります。
オメガ3脂肪酸は、体から悪玉コレステロールを取り除くことで、悪玉コレステロールのレベルを下げます。血管のこわばりを軽減し、血管の内側の半径を大きくします。これはすべて、正常な血圧を維持するのに役立ち、心臓発作のリスクを軽減します。
