ラズベリーの10の驚くべき健康上の利点
ラズベリーは世界で最も人気のあるベリーの1つであり、黒、黄、紫、ピンク、白、オレンジなどのさまざまな色と、よく知られている赤の品種があります。ほとんどの果物と同様に、ラズベリーは繊維、ビタミン、栄養素、ミネラルの優れた供給源であり、健康的なバランスの取れた食事に含める価値があります。ラズベリーを食べることで得られる驚くべき健康上の利点の10を次に示します。
1。彼らはあなたが体重を減らすのを助けることができます
ラズベリーは食物繊維とマンガンの優れた供給源であり、消化プロセスを遅らせ、満腹感を長く保つのに役立ちます。また、代謝を促進し、脂肪をより早く燃焼させるのに役立つ脂肪燃焼ケトンも含まれています。
2。彼らは癌から保護するのを助けることができます
ガンの予防は、ラズベリーのもう1つの大きな健康上の利点の1つです。ラズベリーは、ガンと戦う能力で非常によく知られています。それらはビタミンCとカロチンを多く含み、フリーラジカルによって細胞に引き起こされるダメージと戦うのを助けます。
3。彼らは糖尿病を制御するのに役立ちます
グリセミック指数が低いため、ラズベリーは糖尿病に苦しむ人にとって有用な食品になり得ます。ラズベリーに含まれる炭水化物は体内でゆっくりと分解され、血液への糖の放出をスムーズにします。
4。彼らはあなたの顔色をはっきりと保つのを助けることができます
より良く、より透明な肌は、ラズベリーの素晴らしい健康上の利点のもう1つです。赤いラズベリーはアントシアニンと呼ばれる化合物から色を取得し、この化合物は肌が若々しく新鮮な外観を保つのを助けることでも知られています。
5。それらは黄斑変性症の予防に役立ちます
ラズベリーに含まれる高レベルの抗酸化物質はあなたの目にも良く、加齢に伴う黄斑変性症の発症を防ぐのに役立ちます。
6。それらはオメガ3脂肪酸の優れた供給源です
ラズベリーの種子には、驚くほど高レベルのオメガ-3およびオメガ-6脂肪酸が含まれており、髪、爪、肌に良い栄養を与えます。また、湿疹、酒皶、乾癬などの皮膚の状態の治療にも役立ちます。
7。それらは抗炎症化合物を含んでいます
ラズベリーは、その抗炎症作用のおかげで、自然の鎮痛剤でもあると考えられています。ラズベリーを食べると、痛風や関節炎などの症状によって引き起こされる痛みを軽減できます。
8。ラズベリーを食べると血圧が下がる可能性があります
正常化された血圧は、ラズベリーのもう1つの大きな健康上の利点の1つです。ラズベリーに含まれるアントシアニンは、フラボノイドの一種であり、果物の繊維含有量が高いため、高血圧に苦しむ人々の血圧を効果的に下げることができます。
9。彼らはまた素晴らしいアンチエイジングフェイスマスクを作ります
ラズベリーの健康上の利点には、アンチエイジングも含まれます。ラズベリーに含まれるビタミンCの抗酸化作用も、局所的に有効に活用できます。新鮮なアボカドとラズベリーをブレンドしてフェイスマスクとして使用すると、肌が滑らかで栄養があり、新鮮な気分になります。
10。それらは栄養素でいっぱい詰まっています
ラズベリーは本当にビタミン、ミネラル、抗酸化物質の原動力です。繊維だけでなく、ビタミンC、マグネシウム、マンガン、銅、亜鉛、カルシウム、カリウム、鉄が含まれており、ビタミンE、A、B複合体、C、Kの優れた供給源です。
ラズベリーの他の健康上の利点を知っていますか？
幸せを保ちましょう！
