すべての主婦は自分のキッチンに十分な品揃えを持っているのが好きです。しかし、尋ねられるべき重要な質問は、あなたがあなたの台所に健康的な成分またはがらくたを備蓄しているかということです。私たちが毎月食料品の買い物をするためにスーパーマーケットに行くとき、私たちは通常、私たちの好きなものを何でも拾います。そのため、購入する予定の健康的なキッチン食材のリストを作成することが重要です。
健康的な料理は適切な食材から始まります。したがって、自宅で低カロリーの食品を食べたい場合は、それに応じて健康的なキッチンの食材のリストを合理化する必要があります。スーパーマーケットの棚にあるほとんどの食べ物は、健康的な料理には必要ありません。これらの成分は防腐剤、食用色素を含み、カロリーが非常に高いです。
適切な健康的なキッチンの食材を購入することで、食事が低カロリーの食品で構成されるようになります。健康的な料理の信条は多くの要因によって決定されます。カロリーの内容は別として、あなたの台所で作りたての食べ物は常に健康的です。ここで言及されている健康的なキッチンの材料には、油、ハーブ、そして健康的なスパイスが含まれます。
適切な材料が手元にあれば、健康的な食品を調理するのはいつでも簡単です。だから、これらの健康的な食材をキッチンに用意してください。
ほとんどのインド人は料理用のオリーブオイルをまったく購入していません。しかし、あなたは常にあなたの台所にたくさんの善玉コレステロールを含むバージンオリーブオイルのボトルを保管しなければなりません。カレーのサラダやスープをもっと食べたいと思うかもしれません。
私たちはご飯を食べるのが大好きですが、それが非常にでんぷん質で肥育しているという事実に直面しなければなりません。そのため、常にビタミンB複合体が豊富な玄米をキッチンに保管する必要があります。急にご飯が欲しくなったら、玄米をどうぞ。
マスタードはあなたの台所にとって非常に健康的なスパイスです。マスタードシードのカロリーはほとんどゼロですが、心地よいセレンと健康的なオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。スープやダルに最適な調味料になります。
ミルクは私たちが十分に活用していない成分です。スキムミルクを使用して、多くの健康的な砂漠を作ることができます。または、オーツ麦をミルクで煮て、タンパク質とカルシウムが豊富なお粥を作ることもできます。
ラギはあなたの台所にある最も健康的な全粒穀物の1つです。この栄養価の高い全粒穀物は、食物繊維を与え、悪玉コレステロール値を減らします。
シナモンは、砂糖の代替品としても使用できる健康的なスパイスです。この甘いスパイスには、コレステロール値を制御し、代謝率を調節する能力があります。
卵はあなたにタンパク質、オメガ-3脂肪酸、亜鉛および他の多くの栄養素を与えるスーパーフードです。卵は素早く簡単に調理できるので、常に冷蔵庫に入れておきます。毎日2個の卵が必要です。
タイムは、地中海料理ですぐに使用できるスパイスです。タイムは、サラダやスープの味付けに使用できます。このスパイスは抗炎症作用があるため、痛みや痛みを軽減するのに役立ちます。
鶏がらだしやスープには、健康的なタンパク質や脂肪が豊富に含まれています。チキンブロスを購入するか、チキンピースを茹でて、後で使用するために自家製のストックを入手することができます。スープ、カレー、蒸しご飯に加えます。
高麗人参は健康に非常に有益な中国の薬草です。高麗人参の根をお茶などのスープや飲み物に加えて、抗酸化物質を摂取し、消化を改善することもできます。
ソバは、砂糖のレベルを制御するのに役立つ全粒穀物です。そのため、蕎麦粉は糖尿病患者向けのロティ、イドゥリなどの製造に簡単に使用できます。
オーツ麦は、動脈からコレステロールを吸い出す健康的な朝の食べ物です。贅沢な朝食を作るために、この心の健康的な成分を手元に置いてください。
蜂蜜は砂糖の健康的な代替品です。サラダやデザートにハチミツを使うことができます。蜂蜜は風邪の感染症と戦い、体脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
ヨーグルトは、あらゆる料理に使える食材です。カルシウムが豊富なヨーグルトがカレーに風味を添えます。マヨネーズの代わりに溶かしたヨーグルトを使用して、胃の中でプロバイオティクス細菌の増殖を促進することもできます。
ニンニクは主に心臓の健康に良いスパイスとして知られています。この刺激的なスパイスには、心臓を健康に保ち、感染を防ぐアリシンがたくさん含まれています。にんにくは生でサラダやスープに加えることができます。
キノアは、世界で最もタンパク質含有量が高い全粒小麦です。本当に食事から肥育炭水化物を減らしたいのなら、白米の代わりにキノアをストックしてください。
チーズはたんぱく質が豊富な乳製品で、スキップしてはいけません。低脂肪チーズは、食事に不可欠な乳タンパク質を加えるのに最適な成分です。サンドイッチやパスタにはチーズを控えめに使用してください。
酢はサラダドレッシングとして、そしてあなたの食べ物に酸っぱい味を加えるために使用することができます。酢は、蓄積された体脂肪を燃焼させるのに役立ち、血糖値を下げます。
亜麻仁は、オメガ-3脂肪酸の最高のビーガンソースです。亜麻仁またはそれに由来する油を使用して、サラダをドレッシングします。焙煎した亜麻仁を使用して、ヨーグルトやお粥を飾ることもできます。
醤油は通常、中華料理にのみ使用されます。しかし、あなたは塩の賢くて健康的な代替品として醤油を使うことができます。スープに塩を加える代わりに、醤油を少しかけます。
