これまでのところ、ストレスを軽減する生きた魚についてしか聞いたことがないかもしれません。多くのセラピストは、水族館で泳いでいる魚を観察することはあなたの心を落ち着かせる効果があると言います。そのため、ワークデスクに水槽を置いておくことをお勧めします。それはあなたがあなたの心に集中するのを助けます。魚が泳ぐのを見るのは精神的ストレスバスターです。
しかし、魚を食べることは肉体的なストレスバスターになる可能性があります。はい、いくつかの新しい研究は、魚を食べることであなたの心臓へのストレスを減らすことができることを示唆しているようです。魚には心臓に健康的なオメガ3脂肪酸がたくさん含まれていることはすでに知っています。また、特に肺や心臓の障害に関しては、ストレスによる健康被害も認識しています。真実は、ストレスはあなたの心にとってゆっくりとした毒のようなものだということです。小さなトリガーが最終的な心停止を引き起こすまで、一度に少しずつ心臓に損傷を与えます。
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だからこそ、魚を食べることでストレスが減り、心臓が守られるのはとても良いニュースです。実際、特に有益なのは、サーモンのような脂肪の多い魚に含まれる魚油です。ミシガン工科大学は、魚油にストレスの多い状況で心臓を落ち着かせることができる必須のオメガ3脂肪酸が含まれているという新しい研究データを考案しました。
通常、ストレスがかかると心拍数が急激に上昇します。これが起こったとき、あなたの脳はそれが緊急事態であるという信号を心臓に送ります、あなたは飛行機に乗るか、立ち上がって戦わなければなりません。この状況では、体は自動的にパニックボタンを押します。常にストレスにさらされているということは、あなたの体がパニックモードにあることを意味します。長期的には、これは血管の破裂と動脈の硬化につながる可能性があります。
ただし、魚を食べるとストレスレベルを下げることができます。調査には、参加者に魚油サプリメントを与えた調査が含まれていました。その後、8週間、ストレスの多い状況でテストされました。基本的に、何らかの理由でストレスを感じたときに心拍数が記録されました。しかし、ストレス下でも、彼らの心臓は期待したほどには増加しませんでした。これにより、研究者たちは、魚油がストレスの有害な影響から心臓を保護するという結論に至りました。
このテーマについては、さらに多くの作業を行う必要があります。ただし、ストレスレベルを下げるために、定期的に魚を摂取することから始めることができます。食事中の肉を心臓の健康な魚に置き換えてみてください。そして、あなたが菜食主義者なら、いつでも魚油サプリメントを摂ることができます。
