不安障害は非常に一般的な診断であり、誰もが人生のある時点でこれを経験します。不安に苦しんでいる人は、それを管理するためにたくさんの薬を服用します。ここで、ストレスの実際の原因に対処する必要があります。これにより、ストレスを管理するために必要な手順を実行できます。しかし、あなたはストレス解消のための食べ物があることを知っていましたか？
ストレス解消のための10のヨガポーズ
果物、野菜、全粒穀物、豆類、豆類、ナッツ、種子などの植物性食品はたくさんあります。これらの食品はすべて、精神的および肉体的ストレスを軽減するのに役立つ栄養素の特定の組み合わせを持っています。緑、特にほうれん草がストレスを軽減するのにどのように役立つかを知ることは重要です。これには、体がストレスと戦うのを助ける生のビタミンとミネラルが含まれているからです。
植物体内の高レベルのマグネシウム、カルシウム、カリウム、ビタミンBは神経系を助けます。カルシウムは血圧を下げるのに役立ち、マグネシウムはストレスレベルを下げることができます。ビタミンBは、肉体的および精神的ストレスを軽減するための重要な成分です。以下はストレスを減らすためのグリーンフードのいくつかです。
このグリーンには、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ビタミンBが豊富に含まれており、鉄分も豊富に含まれています。これらはすべて、ほうれん草がストレスを軽減するのにどのように役立つかについての方法です。ほうれん草のスムージーは、十分な栄養素を簡単に摂取できるようにします。
ストレスを軽減するためのグリーンフードには、サツマイモを含める必要があります。マグネシウムとビタミンB6が豊富に含まれているため、これはより快適な食品のようなものです。
これを準備することは非常に簡単で簡単です。これは、ストレスを軽減するコンフォートフードのように機能します。これは、他のビタミンと一緒にカリウムとカルシウムの良い供給源です。
これにはアミノ酸トリプトファンが含まれており、ストレスを軽減し、不安を軽減するのに役立ちます。バナナには、マグネシウム、カリウム、天然糖の完璧な混合物が含まれています。
これはストレスを減らすのに役立つもう一つの自然食品です。チアはストレス軽減に関してはスーパーフードです。
これはストレスを軽減する食品の1つであり、体が心地よいホルモンを生成するのに役立ち、マグネシウムの非常に高い供給源です。
これは非常に自然な鎮静効果があります。研究によると、カモミールティーを継続的に飲むと不安症状が軽減されることが示されています。
これはアフリカで見つかった赤ブッシュティーです。お茶は主なストレスホルモンのバランスをとる効果を助けます。ルイボスティーのカップはあなたの気分に不思議に思うことができます。
ウコンには抗酸化物質が含まれており、気分を高めるのに役立つ神経保護作用もあります。これは、不安障害に適したオプションです。調理中にターメリックを加えると、十分な栄養素が得られます。
これは、緊張や不安を軽減するために脳の健康に大いに役立ちます。アボカドに含まれるカリウムは、血圧を下げるのに役立ちます。アボカドミルクセーキを作って味を調えましょう。
低レベルの葉酸が不安を引き起こす可能性があることを示す研究があります。これは間違いなくストレスを減らすための良いグリーンフードです。適度な量のカリウムは血圧を下げます。
コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンがあり、これは活性化に敏感になります。アシュワガンダ、ロディオラ、ホーリーバジルが脳機能を助けます。
葉物野菜のほとんどは、ストレスと戦い、不安を軽減するのに適しています。これは自然な薬のように機能します。
